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今年六月，我们要做波比，我们会喜欢的
...一样。在练习中，看起来你在摸脚趾，双脚跳回木板，做俯卧撑，然后双脚跳回下蹲姿势，然后再跳起来。还有其他的方法做burpees，包括原来的“四计数burpee”不包括跳跃或俯卧撑。这里没有波比警察，所以选你最喜欢的。（...
从零到连续45天：我如何养成每天锻炼的习惯
...新的技能和照顾我的健康。其中一个习惯就是每天早上做俯卧撑。我从根本不做俯卧撑，到每天早上都做俯卧撑。在我写这篇文章的时候，我已经连续45天了。从零到一个多月不停，我是这样做的。这篇文章最初出现在贝尔贝丝...
如何在早上开始锻炼
...，也许你可以试着穿上运动服睡觉，或者起床后只做一次俯卧撑。提前计划好早晨“你希望你的早晨不需要任何决定，”Sethi说。例如，如果你醒来时已经穿上运动服，你就放弃了换上运动服的整个决策过程，你更有可能全身心...
如何调整你的指关节(condition your knuckles)
...止，这可能需要2周的时间。 方法4方法4/4：做指节俯卧撑 1以标准俯卧撑姿势站立。确保背部挺直，双脚与肩同长。在柔软的地面上完成指节俯卧撑，比如地毯、运动垫，甚至草地。随着时间的推移，一旦这些表面感觉舒...
如何翩翩起舞(dance gracefully)
...，以增加你的核心力量。通过双手和双脚保持平衡，进入俯卧撑姿势，做一个平板运动，但是保持手臂伸直，而不是弯腰做俯卧撑。一次保持这个姿势30到60秒，每天3次。 2.练习瑜伽姿势，帮助改善平衡。做一个树形姿势，站...
如何做麦肯齐运动治疗颈部和背部疼痛(do mckenzie exercises for neck and back pain)
...感到疼痛，不要尝试这个练习，因为这可能会更疼。 3俯卧撑。趴下，双手放在肩膀下面。伸直手臂，尽可能地将上身抬离地面。确保你的下半身放松，这样你的臀部和腿就可以靠在地板上了。保持姿势10秒钟，然后再放下身体...
如何多做俯卧撑(do more pushups)
第1部分第1部分，共3部分：正确做俯卧撑 1.提前出发。为了正确地做俯卧撑，并确保你能同时增加俯卧撑的次数，重要的是要学习正确的练习形式，并在开始之前彻底伸展身体。通过做战士式来伸展你的胸部，双手紧握在腰...
如何做俯卧撑(do pike push ups)
第1部分第1部分，共3部分：正确执行长矛俯卧撑 1热身，然后进入正确的位置和状态。与传统的俯卧撑相比，梭子鱼俯卧撑使用了非常不同的形式。重要的是要确保你进入正确的状态，以防止受伤。要开始梭子鱼俯卧撑，请下...
如何做一个kip up（踢腿）(do a kip up (kick up))
...你的动力向上移动时，用手用力推。想象一下你在做向后俯卧撑，然后尽可能用力地推。尽量使这一运动具有爆炸性。在这一点上没有回头路——你要么完成踢腿，要么平躺在地上。是时候全力以赴了！ 7蹲着降落。当你在即将...
如何做跨坐压倒立(do a straddle press handstand)
...强你的核心、大腿内侧、髋屈肌和肩膀的肌肉。 2个V型俯卧撑，让你的核心肌肉得到一次致命的锻炼。俯卧撑是一种类似于船式的核心运动，但难度稍大。首先，平躺在地上，双臂放在头上，腹部和大腿上部相接触。使用肌肉...
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