这个是给外面的野兽的。如果你已经可以完成10到20个引体向上,你可能会对我们的引体向上挑战感到厌烦。之前我们讨论过如何让引体向上更容易,但现在是时候换个角度了。这里有一些更先进的举措,你可以尝试一旦你掌握了基础知识。
这些引体向上都不容易;例如,你可以花上好几年的时间来练习单臂引体向上。至少现在你再也不会对拉力杆感到厌烦了。
...径多跑一段距离。穿紧身背心。一切都会更困难,尤其是引体向上。做单腿或单臂运动。单腿跳或蹲动作都很好。尝试单臂俯卧撑使用更容易(更高的酒吧)俯卧撑站。在不同的高度抓住一对吊环,朝着单臂俯卧撑的方向努力蘸...
...定漏钢方向 下一步决定股市一旦破发将走哪条路更具挑战性。为了确定突破方向,博林格建议有必要关注其他指标。他建议使用相对强度指数(RSI)以及一个或两个基于成交量的指标,如日内强度指数(由David Bostian开发)或...
...漆上的污渍或痕迹可能比简单地清洁墙壁以保持它们更具挑战性。温水有时可以去除痕迹,但并非总是如此。带上一大堆清洁用品是很有诱惑力的,但是从最温和的选择开始,然后慢慢地选择更严厉的替代品通常是保护你的油漆...
... Adho mukha svanasana和urdhva mukha svanasana是两种稍微更具挑战性但同样有益的瑜伽姿势,常用于初学者。Adho mukha Svananana,或向下犬,打开肩膀,减压脊柱,正确完成后,背部和腿筋完全伸展。学生开始时面朝下躺在地板上,双...
...要剪得太快。剪头发时要确保头发是干的。剪湿头发更具挑战性,用干头发剪头发可以确保你确切地知道剪头发时头发的样子。 2.选择引导切口。这个发型决定了你想要剩下的头发的长度。用梳子将男孩头发的最前面部分向后...
...,弯曲二头肌1-2秒,锻炼肌肉。如果你想让你的卷发更具挑战性,就拿着哑铃和阻力带。你可以选择同时举起双臂,或者在每次卷曲时交替举起双臂。 4慢慢放下手臂,完成重复动作。数完后,以相同的控制速度再次伸直手臂...
...骤。 方法3方法3/4:高级版本 1为了使此练习更具挑战性,请在工作时使用电源跳线。如果你愿意,你也可以增加木块的高度,但是如果你决定这样做的话,要非常小心。更大的下降意味着你的关节受到更大的压力,这可...
...锻炼就越容易。开始时,让它们与肩同宽,如果你想更具挑战性,就把它们拉近。 4.把手放在脑后。双手轻轻地放在耳朵周围。在整个运动过程中保持中立,这样你就可以进行良好的锻炼。把手放在头上,不要往下压。这样会...
...但当你变得更强壮时,它们会变得更容易。为了让它更具挑战性,做一个跪着的俯卧撑姿势。一只膝盖放在地板上,另一条腿伸直在身后,用脚趾支撑体重。将身体朝地板放低,然后再次向上推。换腿前试着重复6次。运动时注...
...目标,把你的指关节拉进去,使它们更靠近,使运动更具挑战性,但你仍然可以在它们之间传递你的身体。站起来,像往常一样做运动。你会注意到三头肌需要做的额外工作!在掌握基本技巧之前,请保存此变体。争取10次完整...