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为了增加快乐，把痛苦堆积起来
...我上过商学院。在攻读MBA的过程中，我学到了一个教训，这个教训在我的生活中一次又一次地被证明是有用的。基本上，先做你最不喜欢的事情，然后把“痛苦”放在前面，从长远来看会让你更快乐。这篇文章最初出现在詹姆斯...
为什么我们在下午拖延（以及如何停止）
...时候那种模糊的感觉不太好。我们想避免这种情况。小睡十分钟后，睡眠惯性开始发挥作用。所以，如果你想找一个快速的方法来接我，十分钟似乎是你小睡的神奇时间。如果你做了更多的事情，醒来时会觉得有点头晕，你需要...
午休时间被高估了吗？
适当的午休时间从你的办公桌上爬起来品尝你的食物似乎是一个奇妙的神话。另一方面，也许那半个小时或一个小时最好花在办公桌上吃饭。Rachael Larimore在Slate上写道，在办公桌上吃午餐，在每天8到8.5小时的工作时间里塞进更...
我怎样才能更有效地利用午休时间？
...很大程度上，休息意味着你不应该工作。我们稍后会反驳这个观点，但实际上放松是最重要的。无论你有15分钟还是1小时，午休时间都是你放松和释放工作压力的指定时间。有时候你只需要享受一顿饭，吃完就回来。如果你真的...
简单的方法让你的一天多锻炼
...容易想出一个理由去做任何事，而不是去健身房。因此，这个循环还在继续。不知不觉中，你已经好几个星期没好好锻炼了。但是，如果工作和锻炼同样容易融入你的日常计划呢？如果很容易在一天中进行一些高质量的体育活动...
你如何最大限度地利用你的午餐时间？
...限度地利用午餐时间的方法，而午餐可以帮助你充分利用午休时间。做15分钟的白日梦——然后吃饭、跑腿或回去工作。”创造性的白日梦不仅是一种摆脱每天午餐时间苦差的方式，也是一种让你的创造力发挥作用的方式，”Patr...
如何变得灵活而痛苦最小(become flexible with minimal pain)
...快恢复到以前不灵活的状态。每周五天做一次拉伸，大约十分钟。不要觉得有必要 "弥补 "错过的拉伸时间。太多的拉伸可能会产生反作用。如果你错过了一天，那也没关系--只要试着在下一周做得更好。 2深呼吸。深呼吸，有...
如何锻炼肌肉（针对儿童）(build muscle (for kids))
...，你很快就会感到疲惫--许多足球队和橄榄球队仍然在做这个动作来调节力量。螃蟹式行走。坐在地板上，膝盖弯曲，脚和手放在地上。抬起你的屁股，向前、向后或向两侧走，以锻炼你的手臂、腹肌和大腿。Burpee。用双脚向前...
如何在家锻炼肌肉(build muscle at home)
...好方法，而且它们很容易被改编为一个额外的挑战。要做这个动作，请保持俯卧撑的姿势。然而，不要把你的手掌放在地上，而是放在你的前臂上。收紧你的臀部肌肉，挺直你的脊柱 -- 你应该能够把扫帚放在你的脖子和屁股之...
如何踢屁股(do butt kicks)
...你可以重复20或30次，而不必担心完成一套动作需要多长时间。当你加快速度时，继续关注形式。保持背部挺直，肩膀和臀部呈直角。当你在动态热身中使用踢腿时，在进行另一次伸展或锻炼之前，先做一分钟左右。 方法7...
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