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举重(powerlifting)和举重(weightlifting)的区别
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如何建立一个家庭健身房(build a home gym)
...你的家庭健身房需要什么设备。例如，如果你主要喜欢做有氧运动，那么你可能想投资一台有氧运动机，并为有氧运动程序留出空间。然而，如果你主要专注于锻炼肌肉，你可能会将大部分空间用于举重装备。了解你的锻炼目标...
如何在家里燃烧脂肪(burn fat at home)
...进脂肪分解。脂肪分解是燃烧脂肪获取能量的过程，单靠有氧运动并不能帮助你清除体内储存的更多脂肪。举重锻炼肌肉，这意味着你的身体会燃烧更多的脂肪来为肌肉提供能量。每周进行2-3次肌肉锻炼。一些经典的举举法，如...
如何做一次罗马尼亚式的无障碍提升(do a romanian deadlift)
第1部分第1部分，共3部分：设置练习 1如果你是举重新手，请让一名观察员帮助你。在学习正确的练习形式时要采取预防措施。如果你做得不对，举重可能会有点吓人，甚至有风险。观察员可以检查你的表格，并给你反馈意见...
如何增加女性肌肉(gain muscle in women)
...重时。 2考虑在游泳池里锻炼。游泳是锻炼上身力量和有氧运动的好方法。还有一些特殊的水上运动，比如球类训练和核心训练。即使是在游泳池里散步或跑步进行基本的阻力训练，也可以很好地锻炼身体中被典型力量训练所...
如何跑得更好(get better at running)
...的跑步伙伴或团队失望，这会给你继续跑步所需的动力。如果你难以坚持常规跑步，跑步俱乐部可能是一个不错的选择。大多数俱乐部都有不同级别的人组成的小组，并设定会面的时间和地点。你可以找到适合你所寻找的东西。...
如何变强壮(get buff)
...健身房向私人教练报名参加体能测试。他们可以测试你的有氧运动和力量，并给你一些需要努力的地方。 2设定力量和有氧目标。这将使你的锻炼保持在正轨上，并让你在改变身体形状时达到里程碑。例如，你的有氧运动目标...
如何得到一具男性脱衣舞女的尸体(get a male stripper's body)
...造双腿的好方法。其他类型的力量训练有利于结合腿部和有氧运动。上下楼梯，跳绳，或者用高膝盖锻炼双腿。在举重锻炼和健身锻炼之间找到平衡。 5.每周做几次有氧运动。不要低估有氧运动的效果。跑步、骑自行车或使用...
如何充分利用你的锻炼(get the most out of your workout)
...将专注于力量训练和举重。那些想要减肥的人应该专注于有氧运动（跑步、骑自行车等）和轻量举重。 2为自己制定一个具体的整体锻炼计划。在大多数情况下，两周的计划是最好的。这可以让你根据自己的实际进展进行调整...
如何提高你的5公里比赛时间(improve your 5k race time)
...你可以通过增加一点常规的健身计划来增加耐力和力量。如果你通常一天骑45分钟固定自行车，那就多花10分钟骑一个小时。如果你通常做5到10次仰卧起坐或俯卧撑，再多做10到20次。 4想象成功。为了提高5公里的速度，除了身...
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