留出时间去担心以减少压力和焦虑
这可能看起来很傻，但如果你及时用铅笔去担心，你也许能更好地处理问题。理论上说，推迟担心要比完全停止担心容易得多。
MSNBC报道说，在一项使用**控制疗法的研究中，有焦虑、压力和抑郁症状的患者学会了将特定的时间和地点与担忧联系起来。当他们发现自己在担心时，他们被教导推迟担心，而把注意力集中在手头的任务上。当预定的“担心时间”到来时，他们利用这段时间来解决他们担心的问题。
这种划分他们的忧虑有助于减少焦虑和压力。尽管这是一个小样本（62名参与者中有一些人中途退出），但这项技术听起来很有前景（我认为，每天集中注意力30分钟总比精疲力尽的18小时好）。
我们最近看到**控制疗法被应用于训练自己更快入睡，MSNBC的文章指出了这些技术是如何用来控制暴饮暴食的。这些脑力黑客可能会为更好的健康铺平道路。这张照片是由ASurroca的原作重新混合而成的。
安排“烦恼时间”可以帮助你减少烦恼
你可以在Twitter上关注或联系这篇文章的作者梅兰妮·皮诺拉。
- 发表于 2021-07-24 00:39
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- 分类：互联网
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