制定一个睡眠计划来帮助你减肥
做出减肥的承诺通常包括做出永久改变生活方式的严肃承诺。我们中的大多数人都会立即解决饮食和锻炼的问题，但还有一个经常被忽视的领域，我们中的许多人需要调整以过上更健康的生活：睡眠。
我们之前讨论过如何通过多睡觉来减肥，但《饮食评论》指出，如果你想减肥或整体上更健康，最重要的一个习惯就是在忙碌的时候牺牲睡眠。少睡必然会导致食欲增加、压力增加和全身疲劳，这肯定会让你不注意自己吃的东西，或者下午出去慢跑或远足。
他们建议制定一个睡眠计划，并坚持下去，以帮助减少压力，让自己精力充沛。第一步是设定一个叫醒时间，让你有足够的时间准备在任何一天到达目的地。然后，从你的起床时间倒数到你想要的睡眠时间，并围绕着这个就寝时间建立一个常规，包括放松，轻松阅读，或者为第二天准备衣服或午餐。
你如何确保你每晚都有充足的睡眠？你有没有一个常规，或者你只是随时崩溃？在评论中分享你的建议。丹尼尔·福斯特摄。
如果你想减肥，要改掉的3个最重要的习惯
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- 发表于 2021-07-24 07:43
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