在我与非拖拉者的讨论中，我经常听到这样的建议：拖拉反映了对所讨论的任务缺乏关心，而解决拖拉的方法是只做你热爱的事情。我不同意。

伦内特·斯托摄。

也许我只是和宇宙不合拍，但我不是生活在那种只能做我想做的事情的世界里。我也不同意这样的观点：我应该漫无目的地流浪，追随我的幸福。不要误解；拥有梦想并努力实现梦想是非常重要的，但很多旅程都是这样：工作。努力工作，还有很多。如果不是这样的话，也许我并没有像我所能/应该的那样真正地推动自己。

但抛开这些不谈，我怀疑拖延是不够关心的症状。事实上，对某些人来说似乎恰恰相反。我发现自己的一个特点是，我的拖延症与我的完美主义密切相关。我真正关心的事情是我想要完美的事情，所以我推迟了去做。例如，假设我想重新设计我的博客。我从头脑中的几个简单的改进开始。然而，我真的希望这个重新设计是完美的。很快，我就把一个小而简单的任务变成了一个大项目，完成它的负担实在太大了，所以我把它推迟了。我真的在乎这个重新设计吗？是啊，我太在乎了。如果我不在乎的话，我会在几分钟内把它击倒。

以下是我收集的一些小贴士，可以帮助我克服在我最关心的事情上拖延的诅咒：

摆脱干扰

有时候，拖延症是一种压倒性的愿望，想做一些比我现在做的事情更容易或更愉快的事情，比如查看我的电子邮件、浏览Facebook、查看黑客新闻的最新消息等等。对我来说，简单的解药就是尽可能地阻止这些干扰。有时这意味着在没有互联网的咖啡店工作。有时它意味着使用一个程序，如救援时间来阻止分散注意力的网站。不管是哪种方法，它都不必像诺克斯堡那样被锁定，只需提醒我应该工作。

养成良好的习惯，养成习惯

这并不适用于所有的事情，但我已经用习惯和常规来克服我经常推迟的重复性任务，取得了巨大的成果。多亏了很多博主和作者，我想出了一个方法来设计和跟踪我每天都做的日常习惯，不管是什么。塞巴斯蒂安·马歇尔刚刚在博客上发表了一篇很好的文章，我的跟踪电子表格和他的很相似。这确实有助于将决策从我的意识转移到我的潜意识，在潜意识里，这不是一个真正的选择，而是我所做的一些事情。

pomodoro技术时间拳击

对于非经常性任务，没有什么比pomotoro技术更有用的了。完整的技术对我来说有点复杂，我通常只是使用timer方法来启动任务。开始一项任务或一个项目通常是最困难的部分，一旦我有了一些动力，我通常就没事了。所以，如果我发现自己在拖延什么，我会伸手去拿桌子上的厨房计时器，旋转到25分钟，然后开始工作。谁不能忍受只做25分钟的工作？如果到最后我还讨厌它，我就停止工作。但这几乎从未发生过；我几乎总是坚持工作，因为现在我处于状态。

如果有任何改进，不管有多小，都算是一场胜利

最重要的是，我学到了我必须强迫自己接受“足够好”的解决方案（无论如何，现在），在迭代中工作，并且意识到任何改进，无论多么小，都是朝着正确方向迈出的一步。最终的目标是开始做一些事情，而不必太担心大局。它确实可以归结为精神上的训练，认识到什么时候你在拖延某件事（这本身对于一个终生拖延的人来说是很困难的），并强迫自己现在就去做。可悲的是，就像一个正在康复的吸毒者一样，我恐怕这是我永远要与之抗争的东西，但取得一些进步感觉很好，不管有多小。

经Ryan Waggoner许可重新出版

Ryan Waggoner是一位企业家、web开发人员，也是一位拖延者（有时）。他在博客上发表了关于生产力、初创企业和技术的文章http://ryanwaggoner.com.