减肥和保持健康的饮食和体重有很多因素,但HealthAssist博客指出,慢慢吃可能比你意识到的更重要。
一般认为,你的身体需要更多的时间来确定自己是否吃饱,而不是大多数匆忙进餐所允许的时间,“胰岛素抵抗”和其他因素表明,吃得越慢越好。
分量大小和进食速度似乎是著名的“法国悖论”的部分原因。法国心脏病和超重的发病率与美国相比相对较低,尽管富含卡路里的食物和饱和脂肪的摄入量普遍较高。有充分的证据表明,法国人比美国人吃的时间更长,尽管法国人吃的份量更小。最近,日本研究人员发现,饮食率、体重指数(BMI)和肥胖之间存在着很强的正相关关系
由于旅行延误,我最近一直没吃午饭,一直到下午2:30左右。我惊讶地发现,在闲聊中吃了一个三明治和一小杯健怡可乐,却让我度过了难关,尽管我通常喜欢吃塞满东西的特色菜等。
你是如何在忙碌的一天中安排一顿慢餐的?不管他们摄入多少卡路里,你看他们摄入多少卡路里?请告诉我们您对评论的看法。照片由庞巴迪拍摄。
9吃得慢的有力理由[健康辅助]
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...首先要做的是改变自己的饮食,酶是一个很好的开始。酶有助于消化过程,因为它们增加营养,使食物更充分地消化。紫锥菊是一种有益的酶,胃蛋白酶、螺旋藻和牛奶蛋白也是如此,仅举几个例子。许多酶补充剂可以在网上或...
...的朋友或家人面前放屁可能是合适的,建立这些规范可能有助于减少放屁的负面耻辱感。 5.从尴尬的处境中获得最大的好处。如果你明显地在公共场合放屁,不要感到尴尬。例如,开个玩笑,建议你迅速转移到一个新的地方以...