鱼肝油是一种营养补充剂，来源于鳕鱼的肝脏。它富含ω-3脂肪酸、二十碳五烯酸（EPA）、二十二碳六烯酸（DHA）、维生素A和维生素D。最初用作营养补充剂是为了预防佝偻病和其他维生素D缺乏症状。虽然鱼肝油与鱼油相似，但鱼肝油含有较高浓度的维生素a和维生素D。[i]最近，人们对使用鱼肝油可能产生的美容效果感兴趣，特别是对头发和皮肤。服用鱼肝油对皮肤有几个直接的好处

1. 祛痘

许多人患有持续性痤疮，对标准治疗类型无效。一些有这个问题的人曾尝试服用鱼肝油，并发现清除他们的皮肤有巨大的好处。这些通常是荷尔蒙爆发，可以出现在脸上的任何地方，但在下巴和下颚周围可能特别频繁。即使是采取极端措施清除痤疮的个人，如服用抗生素或安体舒通（一种治疗痤疮的非处方抗雄激素药物），以及尝试皮肤科治疗，如化学去皮、微晶磨皮，激光和光疗法发现，摄入鱼肝油比其他选择更有益。它对某些治疗也比鱼油、益生菌和肝脏清洁剂更有效

1. 消炎

几个世纪以来，鳕鱼肝油一直是北欧著名的免疫增强补充剂，用于在漫长黑暗的冬季保护个人健康。除此之外，它还被用于风湿、关节疼痛和肌肉僵硬。鳕鱼肝油中的ω-3脂肪酸是一种抗炎剂，由于大多数人的饮食中没有摄入足够的抗炎食品，这些营养素对一个人的整体健康起着至关重要的作用，并在某些方面对皮肤有帮助。抗炎方面可以帮助更快地愈合伤口[iii]，并减少皮肤下的任何炎症。在一项研究中，科学家们确定，与生理盐水相比，局部施用鱼肝油显著加快了上皮和血管部分的愈合

1. 提高水分含量

鱼肝油对皮肤的最大好处之一是它可以帮助改善皮肤干燥。如果直接使用，它可以帮助滋润和软化皮肤，如果口服，它将降低白三烯B4的水平，这有助于发展严重干燥的皮肤。一旦这些水平降低，皮肤将再次开始呈现出光泽和健康，并从痛苦的瘙痒中得到缓解

1. 帮助减少皮肤病

许多人遭受痛苦和丑陋的皮肤条件，有时他们的症状可以减少使用鱼肝油。银屑病是一种出现厚而硬的皮肤斑块的疾病，这种斑块难看且经常受到刺激。这是由于这种情况对皮肤细胞的影响，使它们迅速积聚。医学界认为，鱼肝油中的二十碳五烯酸（EPA）会抑制导致银屑病的炎症诱导剂的生长。此外，直接涂抹在贴片上可能有助于缓解这种情况引起的瘙痒和不适

皮炎是另一种情况，使用鱼肝油可能会有所缓解。这种皮肤状况是由小品本身的炎症引起的，包括不同的变化，包括皮脂溢性皮炎和特应性皮炎（湿疹）。这两种情况都会导致皮肤上出现红色、肿胀和瘙痒斑。由于鱼肝油中含有ω-3脂肪酸，因此具有抗炎作用，因此定期使用可将皮炎症状降至最低。它可以口服作为补充或直接应用于受影响的皮肤部位。[vii]

1. 帮助减少皱纹和其他老化迹象

有证据表明，直接在脸上涂抹鱼肝油有助于减少细纹、斑点和肤色不均匀斑的出现。虽然许多产品声称它们可以做到这一点，但鳕鱼肝油是一种便宜得多的替代品，只要经常使用2到3周就能产生效果。鳕鱼肝油还可以帮助缓解因富含ω-3脂肪酸和其他维生素而导致的脱发。它将从内部滋养毛囊，使头发健康生长，光泽、健康，不易折断和脱落。除了帮助脱发，鱼肝油还可以防止或逆转头发过早变白。如果经常与咖喱叶发油一起服用，once可以看到改善，但可能需要很长时间。健康的头发有助于整体健康的外观，并确保一个人的皮肤看起来容光焕发、健康