什么是纯素蛋白奶昔？(vegan protein shakes?)

经常锻炼的人经常使用蛋白质奶昔来锻炼肌肉，同时保持低脂肪碳水化合物。当这些人过着纯素的生活方式，不仅没有肉，也没有蛋和牛奶等肉制品时，就需要特殊的纯素蛋白奶昔。这些饮料不仅使用特殊的植物蛋白粉，而且还使用大豆或椰子奶等乳制品替代品，为辛勤工作的素食主义者的肌肉提供纯蛋白质...

A rice protein shake is a vegan alternative to other protein shakes.

经常锻炼的人经常使用蛋白质奶昔来锻炼肌肉，同时保持低脂肪碳水化合物。当这些人过着纯素的生活方式，不仅没有肉，也没有蛋和牛奶等肉制品时，就需要特殊的纯素蛋白奶昔。这些饮料不仅使用特殊的植物蛋白粉，而且还使用大豆或椰子奶等乳制品替代品，为辛勤工作的素食主义者的肌肉提供纯蛋白质

Vegan protein shakes may be prepared with vegetable protein powders.

大豆和大米蛋白粉在保健食品商店随处可见。这些通常不会比从乳清、牛奶或酪蛋白中提取的鸡蛋或奶制品蛋白粉更贵，用不比替代品更辛辣的粉制作素食蛋白奶昔。素食主义者或素食主义者不仅使用这些植物性粉末，而且那些不耐麸质或乳糖的人也使用这些粉末

Many people are allergic or sensitive to the whey and lactose found in dairy products.

根据健美网站，纯素锻炼者可以获得他们需要的蛋白质来锻炼肌肉。这可能需要更多的努力。该网站称，每增加1磅（约0.45公斤）的瘦体重，每天至少需要1克蛋白质来锻炼肌肉。后一个数字可能变化很大，这取决于一个人在他或她的身体上携带了多少脂肪。

除了这些粉末，还必须除去运动奶昔中常见的其他成分，才能制成纯素蛋白奶昔。虽然配方千差万别，但普通的奶昔通常含有鸡蛋或蛋白以及某种牛奶或奶油，使饮料成为真正的奶昔。作为替代品，素食主义者将添加香蕉、花生酱和燕麦等食物，以及椰子或豆浆，以尽可能保持奶昔的稠度和味道

正如许多纯素蛋白奶昔可以调制成蛋白奶昔一样。一个不含牛奶的例子是一种奶油®风格的奶昔，含有素食蛋白、香蕉、橙汁、冰、人造甜味剂和香草精。一种简单的香蕉或巧克力蛋白奶昔，利用牛奶可以将大豆或椰子奶与冰、素食粉、甜味剂、香蕉或可可粉混合

并不是每一个纯素运动者都会使用纯素蛋白奶昔。有些人在各种低脂低糖甜点或能量棒中添加粉末，或者他们只是从健康食品商店购买纯素蛋白质棒或甜点。素食主义者甚至可以把这种粉末伪装成汤或肉汁。尽管如此，其他人还是满足于以老式的方式囤积蛋白质：食用富含蛋白质的非动物产品。这些食品包括大豆衍生的肉类替代品、种子、豆类、豆腐和坚果。