如何我克服了恐高症？(i overcome a fear of heights?)
开车过桥时从车窗向外看，甚至在商场二楼的栏杆上看，都会让你极度焦虑。你开始感到恐慌，手掌开始出汗。这些只是你可能有恐高症的一些迹象。虽然每天都要面对这种恐惧会让人沮丧，但这是可以克服的。
克服恐高症的第一步是做好准备。虽然有些人想克服恐惧，但他们还没有准备好应对随之而来的身体和情感障碍。如果你准备好应对情绪的急促，并愿意与任何恐惧作斗争，那么你就准备好开始克服你的恐高症了。
战胜恐高症的一种方法是做一项只涉及高度的活动。例如，你可以尝试跳伞、蹦极或乘坐非常高的过山车。虽然这看起来很可笑，但它正是你所需要的。这个选项并不适合每个人，在最初的阶段，它似乎太难以考虑了。
对于那些想采取较小步骤的人，你可以从底部开始，一路向上。例如，从站在梯子的顶部台阶开始。接下来，你可以看看你的二楼栏杆，或者从办公楼的三楼窗户向外看。每一次，升级到更高的空间，并不断取得进展。
当恐慌开始时，这是因为你可能只关注自己有多高。消极的想法在你的头脑中流动，你的心脏开始跳动。与其把注意力集中在身高方面，不如审视一下周围的风景和环境，然后深呼吸，放松身体。如果你拼命地挤在某物上，继续抓着，但一点一点地放松你的手。这可以帮助你冷静下来，意识到自己没事。
如果你有恐高症，你并不孤单。对自己要有耐心，虽然你可能希望自己的恐惧在一夜之间消失，但这可能需要更长的时间。不要放弃；你有可能克服恐惧症，让它成为遥远的记忆。
- 发表于 2022-01-08 18:01
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- 分类：健康医疗
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