什么是瑜伽奈德拉？(yoga nidra?)
瑜伽nidra是深度冥想的高级阶段，它将瑜伽修行者从醒着的生活状态中带出，越过梦境状态，进入深度但有意识的瑜伽睡眠状态。到达瑜伽圣地可以使用不同的方法，一旦到达，所有的视觉、思想、情感和其他心理活动都会被抛在后面。这允许心灵净化自己的所有负面能量、负面情绪和不想要的习惯。
与正常睡眠不同的是，瑜伽nidra可以让人在深度睡眠时保持完全清醒。在这个高级阶段发生的经验可以在以后的时间被瑜伽士完全回忆起来。对一个人来说，通过引导冥想和可视化技术练习瑜伽nidra是很有帮助的，直到大脑变得更强壮，能够保持更集中的注意力。
这个过程是在一个被称为萨瓦萨纳（savasana）的尸体姿势下进行的，它以一种常规的冥想形式开始。深呼吸时，注意力被吸引到身体外部，然后逐渐向内移动，进入胸部，继续向更深的方向移动，直到到达瑜伽穴。在旅途中，大脑有意识地旅行并探索三种意识状态，即清醒、做梦和睡觉。当心灵向内聚焦并进入胸部时，它慢慢失去对外部世界的意识，包括身体、呼吸，最终是心灵。。
在瑜伽奈德拉阶段，没有可视化，因为所有的思想都没有形式。这允许大脑充分探索无意识，消除所有紧张、焦虑、消极和破坏性习惯。通过这种方式，大脑能够为新习惯和新思维方式的发展腾出空间。
其他好处包括减轻身体、精神和情绪压力。它改善了睡眠质量，增加了能量水平，增强了心智，减少了慢性病的症状。冥想对孕妇及其未出生的婴儿，以及8岁以上的儿童也是有益的。
要达到瑜伽的高级阶段，需要相当多的练习和集中注意力。其他瑜伽风格可以通过不同形式的冥想来帮助训练和强化大脑。当它被掌握后，你可以通过进入梦想瑜伽和其他高级瑜伽风格，继续向更高灵性的旅程。
- 发表于 2022-01-13 16:29
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- 分类：健康医疗
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