如何我治疗拉伤的腿筋？(i treat a strained hamstring?)

腘绳肌拉伤的治疗方法与其他类型的肌肉拉伤类似，但特别强调的是休息和固定受伤的腿几天到几周，以便恢复。当肌肉在体力活动中过度拉伸时，就会出现拉伤的腘绳肌，也称为拉伤的腘绳肌。小肌肉纤维会撕裂，引起疼痛，有时会肿胀或瘀伤。更严重的肌肉拉伤可能会导致肌肉完全断裂，这种损伤可能需要手术矫正。然而，大多数拉伤的腘绳肌都会在充分休息、伸展和冰敷的情况下愈合。。...

要治疗拉伤的腿筋，应该使用赖斯疗法：休息、冰敷、压迫和抬高。休息肌肉可以让肌肉纤维重新连接并愈合；冰可以帮助将肿胀控制在最低限度，从而促进更快的愈合和更少的疼痛；压迫也有助于消肿，而抬高可以让肌肉放松。拉伤的腘绳肌可能需要一天到几周的时间才能完全愈合，在这段时间内，受伤者应避免进行任何可能再次损伤肌肉的剧烈活动。。

在受伤有相当长的时间愈合后，人们应该开始通过做轻微的伸展运动来增加肌肉的灵活性。这有助于肌肉重新适应常见的运动，并允许肌肉以受伤前能够伸展的方式伸展。首先，伸展运动应该做得很轻，随着腿部疼痛或压痛的感觉越来越少，可以做更多的伸展运动。一旦肌肉得到适当拉伸，受伤者可能会开始进行力量训练，以恢复恢复过程中失去的力量。。

对于更严重的损伤，或者如果患者是专业运动员，则需要专业物理治疗师或损伤专家的指导。这些专家能够监测受伤情况以及伤者的进展，他或她可以推荐最佳的恢复方法，同时避免拉伤的腘绳肌再次受伤。受伤专家也能识别受伤的严重程度，如果肌肉破裂，专家可能会建议进行手术。从腘绳肌手术中恢复所需的时间比从较轻的肌肉劳损中恢复所需的时间要长得多，受伤者的腿可能会被固定数周到数月。。