瑜伽能帮我减肥吗？
瑜伽可以帮助你减轻一些体重，尽管效果会有所不同，而且还取决于你所做的类型。也许最有益的减肥方式是力量瑜伽，它将更多的心血管活动与传统姿势结合起来。在许多专家看来，它还没有像跑步、快走或游泳这样的心血管运动那么成功。
然而，一些人发现力量瑜伽是一个很好的锻炼项目的开始。对于一开始身体状况不佳的人来说，这可能更具挑战性。学习这种姿势可能还需要先上一些温和的瑜伽课，以熟悉这些姿势。
许多人还认为，在105华氏度（40.55摄氏度）的房间里进行热瑜伽对减肥效果极佳。研究确实表明，这种类型确实会导致暂时的体重减轻。当一个人出汗时，他的体重就会下降。然而，这种损失并不是永久性的，也不一定会燃烧大量脂肪。
常规的垫子瑜伽，通常被称为哈他瑜伽，每天至少练习一节课，确实会导致一些体重减轻。它还可以使肌肉变得更加强健和灵活，这是一个理想的好处。一小时的课程消耗的热量与一小时的快走消耗的热量不一样。平均来说，一个小时的瑜伽课燃烧大约100卡路里。
然而，Alan Kristal与美国国家癌症研究所（National Cancer Institute）联合开展的一项研究表明，每周练一小时瑜伽的人在四年内平均减重5磅。这些数据与那些在同一时期没有练习瑜伽、体重增加了14磅的人进行了比较。因此，理论上，每周练一次瑜伽都可以帮助你减掉少量体重，同时控制体重增加。
有些人认为瑜伽可以减轻体重，因为它注重身心意识。这种意识可能会转化为不同的饮食习惯，以及更多地关注自己摄入的食物种类。身体意识更强的人可能也会注意到自己吃饱了并停止进食。这种信念实际上表明，可能导致减肥的不是锻炼，而是经常锻炼的理念。
即使瑜伽没有提供巨大的减肥益处，但它肯定能提供健身益处，特别是对肌肉。更高的身体意识和对身体的尊重也可能导致饮食习惯或态度的改变。此外，它可能会鼓励人们寻求心血管运动，并有更可靠的减肥记录。
- 发表于 2022-02-26 08:08
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- 分类：健康医疗
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