什么是等速训练？(isokinetic training?)

等速运动训练是一种常规训练，使用设备通过称为等速运动的特定过程来建立和保持肌肉。等速运动训练侧重于以恒定的速度锻炼特定的肌肉；等速机器会因速度和阻力而变化，以保持肌肉以恒定的速度工作，从而提高肌肉性能和增强力量，而不会因过度刺激而受伤。等速运动训练程序对运动员和其他克服损伤的人特别有帮助，因为它通常可以防止正在工作的肌肉再次受伤。等速运动训练也有助于提供基础训练，可以通过举重或其他更剧烈的运动来实...

等速训练的最大优势是机器能够满足用户的需求。当一个人从受伤中恢复时，通常会进行等速运动，因为肌肉的状态会在训练期间发生变化。当肌肉虚弱时，它不能对机器产生太大的力量。因此，机器将仅通过施加用户提供的阻力进行补偿。随着肌肉的重新发育，它变得更强壮，可以提供更多的阻力。然后，机器也会增加其对肌肉的阻力，以与之匹配。机器不会超过用户产生的阻力。。

等速训练通常与其他类型的训练结合使用。它通常不是一个独立的训练团，因为它只在锻炼肌肉或肌肉方面起到了很大作用。它是其他锻炼的垫脚石，可以让肌肉为更剧烈的锻炼做好准备，比如举重、跑步或骑自行车。等速运动训练的一些好处是增加了移动性，这在需要向多个方向移动的运动中很有用，比如足球；当初学者想要开始举重时，基础肌肉组织是很有帮助的；以及肌肉恢复，这对任何从受伤或长期缺勤中恢复的运动员都很有用。。

等速运动的其他方面包括使用阻力带。这种橡皮筋末端有一个把手，可以系在墙上或柱子上，也可以固定在墙上或柱子上。当用户拉回橡皮筋时，橡皮筋会产生阻力。用户向后拉得越远，带子的阻力就越大。通过这种方式，钢带是一种等速工具，尽管它是一种不准确的工具：因为施加在钢带上的实际力无法测量，所以无法判断钢带是否在肌肉拉动的同一水平上抵抗。。

发表于 2022-02-27 06:21
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分类：健康医疗

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