什么是有氧训练？(oxygen training?)

氧气训练是指使用减少的氧气，试图训练身体更有效地使用氧气。这通常是通过呆在高海拔地区，或者可能使用模拟低氧环境的密封室或帐篷来实现的。使用有氧训练的运动员可能会发现，与不使用有氧训练的运动员相比，他们能够建立更高水平的耐力。...

A hyperbaric chamber, which can be used for oxygen training.

氧气训练是指使用减少的氧气，试图训练身体更有效地使用氧气。这通常是通过呆在高海拔地区，或者可能使用模拟低氧环境的密封室或帐篷来实现的。使用有氧训练的运动员可能会发现，与不使用有氧训练的运动员相比，他们能够建立更高水平的耐力。

Scuba divers who ascend too quickly may experience "the bends".

氧训练用于帮助增加红细胞的数量。身体对低氧环境做出反应，会在比赛中做出有助于比赛的调整，即使这不是改变的主要原因。这些携带氧气的红细胞是决定运动成绩的主要成分之一。那些能够更快地将氧气输送到身体各部位的人会发现他们的表现更好，尤其是在耐力运动方面。

有很多方法可以用氧训练来帮助身体。选择的方法是个人喜好之一。在某些情况下，人们会选择生活在较高的海拔，然后在较低的海拔进行训练。这样做的好处是身体大部分时间都在适应更高的海拔。当培训发生时，这些调整的好处将在较低级别上看到。那些无法在更高海拔地区获得生活条件的人，可以使用专门的设备，模拟他们家中海拔更高、氧气含量更低的环境。。

考虑的另一种方法通常是在高海拔地区生活和训练。虽然这可能带来最大的好处，但并非对所有运动员都是最好的。可能需要进行更高海拔的训练，尤其是在更高海拔的地方进行比赛时，但这种高海拔训练通常会消耗大量的体力。从这类训练中恢复所需的时间比在低海拔地区进行的训练所需的时间要长得多。这可能会减少培训课程，从而中断理想的培训计划。。

高压氧训练是另一种可以使用的工具，尽管在大多数情况下，其成本使其成为职业运动员的唯一选择。高压舱的唯一目的是模拟不同类型的大气。由于各种原因，这通常用于医疗环境。高压舱最著名的用途之一是用于浮出水面太快，需要加压治疗才能恢复的带水肺潜水员。在氧气训练中使用这样的腔室几乎不常见。。

发表于 2022-01-09 15:25
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分类：健康医疗

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