方法1方法1/5：发现生活中羞怯的积极因素

1. 想想你的过去。当你回想自己的过去时，你可能不记得羞怯对你有好处。很可能你还记得，这会让你远离你喜欢的男人或女孩，或者如果你刚刚接触CEO，你本可以拥有的理想工作。虽然你会自然而然地想到害羞带来的消极后果，但你可以改变自己的想法，从害羞中找到积极的一面。
2. 2列一张清单。你可能会列出害羞的许多消极因素，但要换个角度。想想你从害羞中受益的所有方式。有时候，害羞能让你更仔细地倾听别人的意见。羞怯让你有时间更详细地了解你周围的世界。要意识到，即使你很害羞，你也有着深刻而丰富的内心生活和内心对话。也许你已经能够理解人们说话时真正在说什么，因为你听的比说的多。你可能有分析情况的倾向，所以在你采取行动之前，你就知道自己在做什么。人们可能会喜欢你不接手谈话，而是允许他们在不受干扰的情况下发泄自己的生活。你有可能喜欢独自一人，因为这对你来说很舒服。。
3. 3.记日记。日记会帮你记下羞怯帮助过你的情况。这将有助于你在写日志时，以及以后阅读条目时。你总是可以回头看看自己是如何受益的，尤其是当你觉得自己的羞怯正在干扰你的生活时。你可能想写下你的羞怯是如何帮助你的职业生涯的。害羞有助于你的人际关系，尽管其他人可能需要更长的时间来了解你。注意它的表现方式，并记下来。不要忘记你的羞怯是如何帮助你专注于自己的，这样你就能明白你在生活中真正想要什么。写下你因害羞而面临的挑战，以及你是如何克服它们的。这可以帮助你下次面对类似的困难。。

方法2方法2/5：爱自己

1. 1照镜子。好好审视一下自己。那就是你。你是独一无二的，你在生活中做了一些伟大的事情。对着镜子对自己微笑。注意你对自己微笑时的感觉。不要让自己嘲笑自己的外表或个性。拥抱你在那一刻的样子。这就是你开始接受和爱自己的方式。你就是你自己，就是这样。当你照镜子时，提醒自己你的优秀品质并大声说出。。
2. 2.拥抱自己。这是你无论身在何处都可以做的事情，因为你所需要的只是你的手臂和身体。想想当有人拥抱你时你的感受。感觉很好，不是吗？嗯，如果你全心全意地拥抱自己，也会有同样的效果。它有可能降低你的压力水平，提升你的自尊。它可以让你向自己展示你可能已经很久没有展示过的感情。将左臂包裹在胸前和右臂上部，拥抱自己。将右臂缠绕在胸前和左臂上部。然后你应该给自己一个软挤压。你想在这个位置呆多久就呆多久。拍拍自己的背。这不完全是拥抱，但它可以给你同样的好处。只需将你的手和手臂举过你的胸口和肩膀。然后你可以把手伸到背上轻轻拍一下。。
3. 3.睡觉、吃饭、走动。你的身体感觉越好，你对自己的感觉就越好。想想那些你自己一点毛病都没有的日子。你的心情可能比你头痛或其他疾病时好得多，对吧？这就是为什么一定要照顾好自己。你不需要感到疲倦和恶心来拖累你，所以你会为自己的羞怯感到难过。你需要的是感觉良好，这样你就可以庆祝你的害羞。确保至少有七个小时的睡眠。一些人需要更多的睡眠，而另一些人则需要更少的睡眠，但平均7小时左右。最好测试不同的睡眠时间，看看你需要睡多久才能感觉最好。确保每天在同一时间睡觉和起床。是的，包括周末。吃能滋养身体的食物。你的身体是一个发电站。它需要燃料才能度过一天。当你不能提供它所需的燃料时，它就会开始减速，并在与疾病作斗争和完成工作时挣扎。这会让你感到痛苦。不要让自己有这种感觉，这样你就会开始对自己感到不好，吃美国农业部推荐的饮食。运动你的身体并不意味着不活跃。你的肌肉和器官需要锻炼，否则就会变得虚弱，运转效率低下。结果是感到疲劳、沮丧和恶心。你不想解决这个问题，所以一定要通过有氧和举重锻炼来让身体保持强壮。专家建议，如果运动量适中，每周至少锻炼150分钟，如果运动量较大，每周至少锻炼75分钟。。

方法3方法3/5：让自己和其他害羞的人在一起

1. 1与害羞的朋友共度时光。因为许多害羞的人在挣扎中感到孤独，所以花时间和其他有同样感觉的人在一起是很好的。虽然很难与害羞的人聚在一起，因为他们不那么外向，但如果你能找到至少一个人，你就会看到这样做的好处。
2. 2当你参加社交活动时，要注意那些独处的人。那些人可能和你一样害羞。虽然因为害羞而接近他们可能不舒服，但试着接近他们。如果你能展开对话，那太好了。如果不是这样，靠近对方可能会导致对方打招呼。当接近某人时，你可以通过开一个关于害羞的玩笑来更容易地打招呼。例如，“这些社交活动总是很难，因为我很害羞。”仅仅说这句话就能帮助你接受自己的羞怯。要知道，其他人可能不会像你那样接受害羞，所以不要说这样的话，“所以我觉得你和我一样害羞……”把注意力集中在你的害羞上，如果那个人也害羞，他/她会说一些关于害羞的话。。
3. 3成立一个支持小组。在你的社区里成立一个支持小组并不难。制作传单挂在图书馆、星巴克和其他公共场所，然后在传单上注明的时间和地点出现。这似乎超出了你的能力范围，但是能够走出你的舒适区，同时仍然坚持你害羞的事实会有所帮助。只要知道你所要做的就是打个招呼，问问人们他们对害羞的感觉。你只是在和朋友进行正常的对话。。。理解你害羞的人。。
4. 4.为害羞的人开个聚会。会面。com是在你的社区中寻找新朋友的好方法。你可以为你的团队建立个人档案，然后再建立聚会档案。在创建聚会时，一定要描述小组的目标。人们会想知道为什么他们应该加入你的聚会。一旦你有几个感兴趣的人，你可以计划与他们离线会面。你不必开始自己的聚会。可能已经有一款适合害羞的人。先搜索一个，然后再创建一个新的。。
5. 5.为害羞的人加入在线社区。这些在线社区经常讨论害羞的感觉，如何克服害羞，以及如何帮助害羞的人。这是一个很好的地方来接受你的羞怯，并与其他人分享你的挣扎。有很多网站和社交媒体团体，特别是为害羞的人。加入Facebook、LinkedIn和Google+上的网站和群组论坛。如果你看不到自己喜欢的团队，你可以组建自己的团队。如果你还没有准备好在你的社区里成立一个支持小组或者开一个聚会，这可能是一个不错的选择。。

方法4方法4/5：研究害羞的好处

1. 1.上网研究害羞的好处。多年来，羞怯一直是许多研究的焦点。害羞的好处就是这样产生的。找到支持害羞有益的研究，并写下什么更能引起你的共鸣。
2. 2启动谷歌新闻提醒，了解关于害羞的最新研究。随着关于害羞的新研究发表，你将收到谷歌新闻的电子邮件。你需要为谷歌新闻提醒输入关键词。你可能想使用的关键词有：害羞研究、害羞研究、害羞的好处和害羞的好处。请求在警报可用时立即接收警报，以便全天收到鼓励。调整谷歌新闻提醒中使用的关键词，因为你会看到更多与羞怯研究有关的研究中使用的短语。你可以有你想要的任意多的关键词，所以尽可能多地输入，以确保你不会错过任何东西。。
3. 3联系当地一所研究羞怯的大学。你可以参与研究，或者只是了解他们在研究中的发现。通常，大学会有教授和学生助理寻找志愿者帮助收集数据或信息。这是一个利用你的羞怯来帮助自己和他人的好方法。

方法5方法5/5：寻求专业帮助

1. 1安排与顾问的预约。你很难接受自己。通常，这与你的过去有关。发现你不能接受害羞的原因会对你有所帮助。有时候，你所需要做的就是理解你为什么如此反对它。通过与咨询师合作，你将能够梳理出你害羞性格的根源，然后与他/她一起研究如何改变你对它的看法，最终接受它。咨询你的保险公司，看看他们是否涵盖行为健康。在网上搜索有帮助害羞的人经验的顾问。如果可能的话，可以通过电话咨询顾问，询问她如何帮助那些对自己的羞怯没有信心的人。。
2. 2.寻求医生的帮助。不接受自己的羞怯会导致抑郁。抑郁会降低你的生活质量，导致你想伤害自己或他人的感觉。这很严重。如果你有这种感觉，立即打电话给你的医生进行抑郁评估。你的感受是有希望的。你可以爱自己。
3. 3考虑与生活教练一起工作。有与害羞的人共事经验的生活教练通常会有一个项目来帮助你完成接受的过程。这里提到的很多步骤都是拥抱你的羞怯，爱你自己，然后了解更多的好处。有时候，有人在你身边庆祝你在接受方面取得的进步会有帮助，这就是生活教练可以帮助你的方式。在网上寻找教练。许多教练都有一个网站来推销他们的服务，所以要寻找一个有害羞或自信经验的网站。教练不需要经过培训或认证，但最好选择一位在生活教练领域受过一些培训的教练。寻找该证书，或向国际教练联合会咨询教练，以找到符合其要求的证书，确保你找到符合道德的人。教练是教练和客户之间的伙伴关系。你和教练会想出办法帮助你接受害羞。每节课都会帮助你朝着接受羞怯的目标前进，你会在课间做一些工作来进一步帮助你。。

• 接受羞怯是一项日常锻炼。回顾你每天经历的好处。
• 不要仓促行事。接受自己过去不喜欢的东西需要时间。
• 记住你是个好人。害羞并不会让你成为一个坏人，不管别人说什么，包括你自己。