方法1方法1/3：倾听

1. 1问他们怎么了。询问他们是否想谈论此事。你可以说，“我知道你最近很不高兴。有什么不对劲吗？”他们可能想谈谈，一直在等待邀请。因此，听他们的回答。保持沉默，不要打断。除非他们要求，否则你不需要提供建议。如果他们不想谈论，尊重他们的选择。他们此刻可能太伤心了，觉得如果他们谈论这件事就会崩溃。他们可能只需要处理一段时间的情况和感受。给他们一些时间，当他们想说话时，让他们知道你在那里。

2. 2.从情感上支持他们。提醒他们他们是一个伟大的人，他们对你有多重要。当他们分担她的痛苦时，承认他们的感受。你可以这样说，“我知道这一定很痛。很抱歉你经历了这些。”继续向他们表示善意和鼓励。继续做一个忠诚的朋友。现在不是放弃或避免它们的时候。不要到处告诉别人他们的问题。如果他们征求你的意见，那就给他们。如果你不知道该告诉他们什么，那么建议其他可以告诉他们的人，比如另一位值得信赖的朋友、家庭成员或专业人士。

3. 3.努力了解你朋友的遭遇。如果你听不懂，那就听好了。你可以提供支持，而不鼓励你不同意的情况。不要谴责他们，不要在他们的伤口上撒盐。例如，如果他们对与配偶的争吵感到不安，不要说，“我告诉过你，你不应该嫁给他。”如果你说不出对他们有利的话，那就直接告诉他们，不管怎样，你都是为他们而来的。不要低估他们的感受。一个拥抱和一次握手就足以说明问题。

4. 4要有耐心。你的朋友可能对你脾气暴躁或脾气暴躁，他们可能会冲你发脾气。不要把它当回事。忽略它，意识到他们不是自己。他们承受着巨大的压力，你知道他们已经度过了更好、更快乐的日子。

方法2方法2/3：提醒她微笑

1. 让他们笑。聚在一起。播放一些音乐和愚蠢的舞蹈。租一部有趣的电影和他们一起看。告诉他们一些有趣的笑话。回忆你们一起分享的有趣回忆。

2. 2.带他们去好玩的地方。提议一起去购物。这可能是一次有趣的冒险。主动带他们去吃午饭，和她聊聊天，或者让她和其他人在一起。考虑一下你朋友的性格和爱好。问问自己，“我能做些什么来鼓励我的朋友，分散他们的注意力？他们喜欢做什么？”你的朋友最初可能会拒绝你的邀请。他们可能会告诉你，他们哪儿也去不了。鼓励他们，告诉他们，在这个悲伤的时刻，他们不需要独自一人，与他人相处对他们有好处。

3. 3.给他们买一件漂亮的礼物或卡片。礼物可以是一小盒糖果、一瓶香水或她最喜欢的花。一张真诚的卡片，可以解决他们的具体问题，我们也很感激。这些物品中的任何一件都会告诉你的朋友，你很感激他们，而且你在她需要的时候想到了他们。这也将帮助他们摆脱自己的问题，哪怕只是暂时的。你的行为向你的朋友证明，世界上有人关心她的痛苦，想要帮助她。当他们孤独悲伤时，你的朋友会记得你为他们做了什么。

方法三方法三：做一个真正的蓝色朋友

1. 1帮助他们完成工作或任务。问问你是否能为他们做些什么。在孩子们独自工作的时候，主动观察他们，让他们度过悲伤。主动去杂货店和/或为他们做饭。主动提出打扫他们的房子。如果他们的父母病得很重，当他们带他们去看医生时，主动提出和他们一起去。

2. 让她知道你是为了他们。他们现在可能需要一些独处的时间。遵从他们的意愿，但是告诉他们需要你的时候给你打电话，不管什么时候。如果他们接受你的提议，并在凌晨两点打电话给你，确保你接听电话并倾听他们的声音。如果他们凌晨三点要见你，爬下床去找他们。别忘了打电话给他们说声“嗨”，问问他们最近怎么样，感觉怎么样。

3. 3.与共同的朋友交谈。你们两个分享的朋友可以提供额外的支持，并重复振作起来的努力。你不想告诉他们你朋友私下告诉你的任何事情。事先问问你的朋友你是否能告诉你的朋友他们的悲伤，并澄清你能说什么。

4. 4.建议专业帮助。如果你朋友的悲伤还在继续，如果他们的悲伤干扰了他们的生活，如果你发现你不能让他们高兴起来，那么他们的问题可能比因为困难的处境而沮丧更严重。他们可能患有临床抑郁症。诚实地表达你的担忧。建议他们和某人谈谈她的问题。主动帮助他们找到咨询师或治疗师，必要时开车送他们去预约。如果你怀疑你的朋友可能自杀，那么立即寻求帮助。联系国家自杀预防生命线，电话1-800-273-TALK（8255）。如果你的朋友立即陷入医疗危机，拨打911。