第1部分第1部分，共3部分：改善亲密关系

1. 1.谈论作弊。尤其是如果你正处于恋爱关系的开始阶段，大胆地提起欺骗。谈论你是否曾经出轨或被欺骗，并询问你的伴侣他或她的过去。谈谈如果发生不忠，这段关系会发生什么。例如，如果一个人出轨，这段关系结束了吗，还是有空间去解决它？你过去的经历如何影响了你现在的观点？

2. 2定义你的界限。被认为是作弊的行为可能因个人而异。例如，你认为调情是作弊吗？私下见面怎么样？接吻？情感欺骗在哪里合适？确定自己作弊的界限，并与伴侣讨论。讨论你的每一个舒适度水平，确定什么是好的，什么是不好的。界限是关于控制你做什么，而不是其他人做什么。例如，如果你从潜在的欲望互动中解脱出来，这就是你创造的边界。对你的伴侣说：“我想尊重我们的关系和你。和一个我知道对我有吸引力的人单独共进晚餐让我感到不舒服。我不会这么做。你有什么界限？”

3. 3.克服困难。如果你和你的伴侣正在经历一段艰难的时期，那就好好谈谈。不要回避它或假装它不存在。相反，要诚实面对正在发生的事情。找到一些共同的目标并朝着它们努力。这可能意味着“让我们计划每周坐下来讨论我们的财务状况”或“让我们努力减少叫喊”

4. 4建立日常的联系方式。为了增进你们之间的亲密关系，你和你的伴侣应该在某些实践和规则上达成一致，以帮助你们团结在一起。这些可能是你们在一起时间的界限，也可能是帮助改善你们关系的日常习惯。一些想法包括：禁止在卧室和餐桌上使用电子设备每天至少一起吃一顿饭每周约会一次后一起散步
5. 5优先考虑你们的关系。维持关系需要努力。不要经常被工作、活动和其他事情分心。相反，把你们的关系放在第一位。如果你吵架了，事后修复你的关系。为你的伴侣腾出时间，并始终努力把关系放在首位。做你刚开始约会时做的事情，比如一起出去，谈论生活，一起做傻事。

第2部分第2部分，共3部分：建立信托

1. 1实践与他人的界限。了解与他人的适当行为与不适当行为。如果有人在和你调情，你不必回敬。如果有人要你的电话号码，可以说：“不，谢谢。”练习拒绝进步的方法。练习的一个界限是不要和你觉得有吸引力的人讨论关系问题。许多婚外情开始时都是支持性的友谊，缺乏界限，变得混乱。如果有人攻击你，要直截了当、诚实。说“我很荣幸，但我不感兴趣”或“不，谢谢，我正在谈恋爱。”

2. 避免把责任推到你的伴侣身上。如果你开始认为伴侣是你不快乐的原因，你可能会开始觉得自己是受害者。如果你觉得自己是受害者，你可能会通过责怪别人来说服自己。例如，“我的伴侣有时对我很刻薄，所以我不必为他腾出时间或做好事。只要他好一点，我就会成为一个更好的女朋友。”把你的不快乐或不满归咎于你的伴侣是一个滑坡，可能会导致你为自己感到难过，即使你知道自己部分（或全部）应该受到责备。如果你发现自己责怪你的伴侣让你在你们的关系中感到多么不满足，那么诚实地审视一下自己。你是在为这段关系尽你所能，还是在为不良行为制造借口？

3. 3.有不同的利益。优先考虑你们的关系并不意味着把所有的时间和精力都花在伴侣身上。鼓励你的伴侣追求他或她的兴趣并给予支持。你和你的伴侣可能在活动上有所不同，这没关系。允许你的伴侣追求他或她的兴趣，和朋友在一起，因为并不是每件事都需要夫妻一起做。这可以帮助你的伴侣在他或她自己的追求中感受到支持，这可以加强你们作为夫妻的纽带。如果你的伴侣喜欢户外活动，不要嫉妒他或她的时间。相反，要支持你的伴侣喜欢的活动和友谊。即使你不了解伴侣的兴趣，也要给予支持和鼓励。例如，如果你的伴侣喜欢去犹太教堂，但你的信仰不同，那么在不贬低伴侣的情况下支持他或她。

4. 4避免“报复”你的伴侣。如果你对伴侣与他人的行为感到威胁，试图让他或她嫉妒是不成熟的。不要与他人调情，以使欺骗行为升级或让你的伴侣嫉妒。如果你对伴侣的行为有问题，就说出来，而不是采取行动。报复可能会伤害你们的关系，而不是帮助你们。

5. 5摆脱占有欲。如果你要求查看伴侣的电话或知道他或她在看谁，你可能会在你们的关系中过于警惕。如果你经常必须知道你的伴侣在干什么，或者你走了这么远去监视你的伴侣，那么你很可能有一些信任问题。与其不信任你的伴侣，不如谈谈你为什么感到威胁。你的伴侣可能会因为你的占有欲而感到反感，这可能会导致他或她在你背后做事情。这可能会成为一个恶性循环。

6. 6信任你的伴侣。信任是关系的基础。避免将过去的伤痛和心碎带入你们的关系。如果你以前受过伤害，并不意味着你现在的伴侣会伤害你。如果你的伴侣知道你不信任他或她，这可能会造成关系紧张。不信任源于缺乏安全感和无力感。与专业人士合作，帮助你克服这些情绪，再次建立信任。避免在社交媒体上痴迷地追踪你的伴侣，或在网上查找他们的前伴侣。如果你认为社交媒体的使用会成为一个问题，那么你可能需要制定规则和期望。

第三部分第三部分，共三部分：增加忠诚

1. 1处理过去的不忠行为。如果你之前处理过恋爱关系中的不忠问题，你可能会格外小心，以防止未来的不忠。许多夫妻发现治疗有助于克服伤害和痛苦，并过渡到一个稳定的未来。治疗可以帮助重建信任和忠诚。它可以帮助每个伴侣克服困难情绪，再次获得彼此的信任。告诉你现在的伴侣过去的不忠行为。让他们知道你从这件事中学到了什么，以及你在这段关系中需要什么来治愈。确保你们两人都能说出在一段关系中什么是可以接受的，什么是不可以接受的。不要做出任何你并不完全打算实施的威胁。例如，如果你告诉你的伴侣，如果他或她再次作弊，你将离开，如果他或她再次作弊，准备离开。避免在康复过程的早期做出任何重大决定，例如搬出去、离开孩子或离婚。这些都是改变生活的决定，不容易撤销。

2. 2记住你是同一个团队的。当生活变得困难或你难以理解你的伴侣时，记住你是在同一支球队打球的！不要故意伤害你的伴侣，或者做一些你知道会让伴侣不安的事情。相反，专注于合作。如果有些东西不起作用，就把它扔掉，试试新的。避免与伴侣作对，因为这可能会造成裂痕，并在你们之间造成距离。在建立关系时要合作。让你的伴侣知道你会一直站在一起，这会让他或她确信你是可以信赖的。在痛苦和冲突的时候，提醒自己，即使你可能不喜欢你的伴侣，你仍然爱他或她。采取有助于你解决问题并继续前进的方式。

3. 3展示你的爱和感情。与伴侣分享你的感情。牵手，拥抱，靠近。对你的伴侣做一些你知道他或她会欣赏的爱的事情。这可以帮助你的伴侣理解你对他或她的承诺和爱。深情可以让你的伴侣放心，你关心他，希望他/她在一起，你选择他/她在身边。晚上凝视星空，让你的伴侣大吃一惊，或者带你的伴侣上床睡觉；他或她一直想去吃早餐。注意你的伴侣随便说的细节，比如“去麦基诺岛会很有趣”或“我真的很想有一天看到北极光”

4. 4.买礼物。一份体贴的礼物可以向你的伴侣表明你的关心。给你的伴侣买些他或她会喜欢的好东西。一份礼物向你的伴侣表明你在想他或她，你在努力去爱他或她。它不一定是珠宝或古龙水；相反，选择一些能吸引你伴侣的东西。它可能是一个动作人物或一双鞋。利用惊喜元素取悦你的伴侣。回家给你的伴侣准备一份礼物，或者买一些“仅仅因为”的东西

5. 5.增加性生活。腾出时间与伴侣进行身体亲密接触。如果你的关系中的这一部分被搁置了，那就把它再次放大。分享性亲密可以加强你们之间的联系，让你们和伴侣感觉亲密。给你们的关系增添一些情趣，做你们知道你们的伴侣喜欢做的事情。要活泼、性感、有趣。欲知更多信息，请查看如何让性爱变得更好，以及如何对再次亲密感到自信。提升你的外表，让你的伴侣觉得你很有吸引力。喷香水或古龙水，打扮得体，或者买新衣服。