第1部分第1部分，共3部分：支持你所爱的人

1. 1了解拔毛症。你能做的最有用的事情之一就是学习和理解拔毛症。拔毛癖被认为是一种焦虑和冲动障碍，涉及一个人对与头发有关的冲动做出反应。这样就可以把头发拔出来。拔毛癖患者可能会因为这些习惯而感到羞愧或尴尬。他们可能会孤立或试图对他人隐瞒问题。这个人可能会经历一个无休止的压力循环，拉扯头发的冲动，不拉扯头发的紧张，拉扯头发后的放松，然后因为参与这个过程而感到羞愧或尴尬。有关拔毛症的更多信息，请查看如何诊断拔毛症。

2. 2回应爱人的焦虑。有些人把拔头发作为应对焦虑的一种机制。这种行为类似于咬指甲，但可能更严重，对身体更有害，对人更可耻。焦虑似乎是拔毛癖的强烈诱因。如果你发现你所爱的人焦虑，试着帮助你所爱的人解决焦虑。例如，你们可以一起进行放松的活动。更多信息，请查看如何控制焦虑。通过阅读如何处理有焦虑问题的人，了解更多关于焦虑的信息。

3. 3.活在爱人的生命中。拔毛癖会导致深深的羞耻和尴尬。有时，羞耻感会导致与他人隔离。做你爱人的朋友。即使事情很困难，也要表现出你愿意去爱和支持他们。邀请你所爱的人参加社交活动和有趣的聚会，帮助他们感觉自己融入了社交活动。如果你所爱的人开始孤立，温柔地检查他们，并提出花时间在一起。

4. 4.支持健康行为。支持你所爱的人努力过上健康的生活。赞扬应对拔毛症的积极步骤，比如以不同的方式管理压力和焦虑。鼓励你所爱的人每晚睡个安稳觉，健康饮食，锻炼身体。主动和你爱的人一起参加健康的活动。例如，邀请你所爱的人过来吃一顿健康的饭，或者提议一起散步或远足锻炼身体。

5. 5.向你所爱的人保证你在乎他。告诉你所爱的人你关心他们。通过提供日常任务的帮助来表达你的支持和关心。主动谈论拔毛癖，或者帮助你所爱的人摆脱任何冲动。

第2部分第2部分，共3部分：与爱人谈论拔毛癖

1. 1发起关于拔毛癖的讨论。如果你所爱的人还没有来找你，但你担心拔毛症，小心地提起它。记住要用爱、关心、同情和尊重来接近对方。一定要仔细听。这种行为的直接对抗可能会让人感到防御。相反，试着确定你是一个安全的、不带偏见的人，他们可以公开与你交谈。试着说：“我在这里是因为我在乎，我想听。你能告诉我你的感受吗？”或者“你似乎正在经历一段艰难的时期。我想让你知道，无论发生什么，我都会在这里支持你，我想尽我所能支持你。”

2. 2询问你所爱的人是否得到支持。如果你注意到你所爱的人有拉扯头发的行为，或者你所爱的人告诉你他们有拔毛癖，问问他们有什么治疗选择。问问他们想要什么，你所爱的人已经得到了什么。你所爱的人需要帮助告诉其他人这种疾病吗？你的爱人正在接受治疗吗？这种疾病已经由医生检查过了吗？其他朋友和家人知道这种疾病吗？他们想从朋友和家人那里得到什么？

3. 3.反应要温和。承认自己患有拔毛症需要极大的勇气。如果你所爱的人告诉你这种疾病，记住向别人承认一个问题是非常困难的。分享一些让人感到羞耻或尴尬的私人事情可能很难。提醒自己这个人与你分享的弱点。如果对方正在挣扎，不要做出严厉的反应或实事求是的态度。相反，在互动时要温柔。虽然你可能很容易说“别拉扯头发了”，但要避免给出建议或以不那么敏感的方式回应。与其关注行为，不如帮助你所爱的人关注导致痛苦的情绪。问：“你有什么压力？我能帮你什么忙？”

4. 4.不说教地支持他人。对你所爱的人充满爱、同情和支持。即使受到诱惑，也要避免说教或要求某些行为。如果你想说教，提醒自己，你不是你所爱的人或疾病的专家。只有你爱的人知道拔毛癖是什么滋味。愿意倾听并支持你所爱的人。如果你很难做出回应，可以说：“听起来真的很难，”或者“很抱歉你遇到了这种情况。”

第3部分第3/3部分：让专业人士参与治疗

1. 1协助寻求医疗和心理支持。通常需要医疗和心理干预来帮助拔毛癖患者停止。鼓励你所爱的人寻求帮助。主动为你所爱的人寻找资源。寻找一位专门治疗拔毛症和焦虑症的治疗师。主动帮助患者预约医疗或寻求支持。

2. 2鼓励加入支持小组。有些人觉得参加拔毛癖支持小组很有帮助。与其他有类似困难的人见面会让人感到安慰。你所爱的人可能会感到宽慰，因为他们不会独自受苦，而其他人也会与这些问题相关。主动提出与你所爱的人参加第一次会面。

3. 3.鼓励寻求认知行为疗法（CBT）。CBT是治疗拔毛症的首选方法。CBT的功能是检查消极或不适应的想法和行为，让他们意识到这一点，然后将其改变为更积极和有益的。通过与一个人的思想和行为一起工作，改变可以有效地发生。检查一下习惯消除疗法。这种类型的治疗着眼于习惯，旨在重新编程。通过使用技术来帮助提高意识，培养不同的反应，获得动力，然后推广技能，拔毛症可以得到有益的治疗。

4. 4.建议服药。在某些情况下，药物可以帮助缓解拔毛症相关症状。应仔细考虑服药，因为许多药物都有副作用。通常，使用的药物是抗抑郁药物，如SSRIs和SNRIs。一些典型的药物包括帕罗西汀、卢沃克斯、佐洛特、塞来昔、舍尔宗、埃弗索和阿那法兰。让你所爱的人与训练有素的心理治疗专家讨论药物治疗，比如精神病医生。

5. 5.照顾好自己。当你帮助你所爱的人应对他们的疾病时，重要的是不要在这个过程中迷失自己。在帮助他人时，牢记自己的健康和护理；不要太投入以至于忘记照顾自己。每天花点时间做一些对你来说既放松又有趣的事情。如果需要，寻求你自己的支持。你可以得到自己的咨询，或者加入一个由精神病患者护理者组成的支持小组。