第1部分第1部分，共3部分：对话

1. 1提前说出你的感受。重要的是要想清楚为什么你想提前分手。即使你的伴侣意识到是时候分手了，他或她可能仍然有你需要回答的问题。你需要能够说出你为什么想要分手，并清楚地告诉你的伴侣。当你开始注意到事情出错的时候。是什么促使你开始考虑结束你们的关系？你认为什么不起作用？为什么你认为它无法修复？有几件具体的事情需要考虑，包括你们是否仍在一起欢笑，你们是否有相似的目标，你们的性生活如何，你们是否沟通良好，以及这段关系有多平衡。

2. 2想想你的财务状况。如果你要和某人分手，你当然需要能够独立生活。例如，如果你的伴侣搬走了，你需要支付你家的所有租金和账单。如果你一个人住不起，你可能需要找一个新地方。如果你需要搬出去，你可能想在谈话之前找个新地方住，这样你就可以准备搬家了。你可能需要做出牺牲才能搬出去，比如和家人一起住一段时间。

3. 3提前准备好你的伴侣。最好不要在别人没有预料到的情况下，就用意想不到的坏消息攻击他们。因此，让你的伴侣知道你想谈论你们的关系，并安排一个好的时间来谈。选择一个你们都有足够时间交谈的时间。同时，确保你的注意力完全集中在手头的事情上。一定要在私人场合和当面进行对话。这段对话不是你想通过电话或电子邮件进行的。

4. 提前把坏消息说出来。不要试图用好消息来缓和坏消息。如果你正在进行严肃的谈话，你的伴侣知道坏消息即将到来。你不妨从这一点开始，这样你就可以更快地进入谈话内容。你可以从“我知道你知道最近我们的关系不太好。我已经到了我认为分手是最好的选择的地步。”话虽如此，你不需要抨击你的伴侣。事实上，在你宣布后说出你喜欢这个人的什么可以帮你减轻一点痛苦。

5. 5关注那些不起作用的东西。不要把责任推到对方身上，而是讨论一下为什么你认为这段关系不起作用。你不必消极。事实上，在分手的整个过程中，你可以保持积极的态度，同时也要承认事情不对劲。例如，你不会想说，“你在情感上不可用，你毁了这段关系。”相反，你应该说，“我觉得我们在情感上疏远了。我觉得我们不像以前那么亲密了。”

6. 6.倾听对方的声音。即使你下定决心要分手，你也需要给你的伴侣一个回应的机会。他们需要一点时间来处理你说的话，弄清楚他们的感受，他们可能会大声说出来。给他们一个这样做的机会，并认真倾听他们所说的话。确保你听到了对方在说什么，而不是只想着你接下来想说什么。问一些问题，表明你已经听过他们说的话，你想进一步探索。例如，你可以说，“我想你说的是你的不安，因为我在你有压力的时候提起这件事。我怎样才能帮助你缓解压力？点头并用肢体语言表明你在倾听，就像看着对方的眼睛一样。”。

7. 7.谈谈你制定的计划。如果你已经制定了搬出去的计划，你现在就需要提出来。这样，你的伴侣就有时间习惯这个想法，为没有你的生活制定财务计划。此外，它还可以消除你的伴侣不得不找个地方住的压力。例如，你可以说，“现在，我不想让你担心找一个新地方。我已经找到了住的地方，所以你可以留在这里。”

8. 8关注目标。你的目标是分手，一旦你听了伴侣的话，你可能需要重申你确实想分手的事实。有时，你需要多次听到某件事，才能让对方理解，而你的伴侣可能会努力说服你，让你相信你们应该待在一起。如果你的伴侣正在争论要留在一起，温和但坚定地告诉他们你已经做出了决定：“我理解你觉得我们可以解决这个问题。但是，我认为我们不能。我想继续。”

第2部分第2部分，共3部分：讨论生活安排

1. 1决定谁来保管房子或公寓。就谁应该住在哪里进行诚实的对话。例如，你需要决定谁将留在你现在的地方，你们都需要表达自己的意见。如果在你们聚在一起之前，房子或公寓属于你们中的一个人，那么它应该属于那个人。如果你们是在一起的时候买的，你们可能都需要搬出去，尤其是当你们不能单独负担的时候。

2. 2.就财务问题达成协议。有些夫妇根本没有财力立即搬走。你需要认真讨论这是否属实。如果你必须在公寓里待一段时间，你需要决定如何处理财务问题。例如，你打算用同样的方式付账吗？你现在有单独的食物账单吗？如果对方没有帮助无法搬出去，你可能会决定帮助他们度过最初的费用，但这完全是你的决定。别忘了法律问题。例如，如果你一起租房或付账单，你俩仍然对这些账单负有法律责任。

3. 3设定一个时间限制。你们已经分手了，因此，你们中的一方离开之前需要有一个时间限制。四到六个月是找到一个新地方的合理时间，前提是你或其他人要尽快离开。

4. 4讨论监护协议。如果你们有孩子在一起，你们需要就他们将住在哪里达成协议。你还需要决定孩子们将如何与你们两人共度时光，以及谁将支付服装、学校教育和医疗费用。如果你没有律师参与，请记住，你签订的任何监护协议都可能在以后产生法律后果。也就是说，如果你决定让孩子多和父母中的一方待在一起，法官以后可能会考虑到这一点。如果你不能达成监护协议，你可能需要聘请律师。

5. 5.分割财产。当你们住在一起时，你们的财产会变得杂乱无章，分割财产会让人困惑。然而，如果你们俩能在一些明确的规则上达成一致，就可以更容易地分割你们的财产。例如，任何一个人自己买的东西都属于他们。这同样适用于任何一个人继承的东西。如果你给了别人一份礼物，它就会送给他们。如果你一起买的话，你要么同意购买某些物品，要么就从昂贵的物品中相互购买，比如电视机。

第三部分第三部分共三部分：学会共同生活

1. 1设定社会基本规则。你需要决定谁睡在哪里。如果你们决定在一起生活的时候约会，你们就必须制定规则，规定你们两个可以约会的时间和地点。如果你真的无法忍受彼此在一起，你可能需要制定规则，规定什么时候谁可以使用厨房。如果空间有限，你可能不得不分享某些商品。例如，一个人一天晚上上床，然后第二天晚上换到沙发上。

2. 2尊重个人界限。现在你们分手了，你们需要新的情感和社会界限。你们都需要能够说出何时需要隐私，并且都需要能够尊重隐私。你不需要刻薄，只要坚定。例如，假设你的伴侣问你今晚做什么，你有约会。你可以直接说，“我今晚要出去，”然后就这么说吧。当你们在一起时，你们有权知道你们的伴侣大部分时间都在哪里。但现在，你必须尊重你不再有这种权利。

3. 3Skip the sex。当你们仍然住在一起时，很容易养成旧习惯。然而，既然你已经分手了，那么设定清晰的界限是很重要的。如果你们在一起发生性关系，你会产生错误的希望，希望你们能重归于好。

4. 4.在家务表上做决定。当你们是夫妻时，你们可以一起工作来完成家庭责任。当你分居时，你需要更清楚地知道谁在做什么。进行一次谈话，把家务事分开，确保他们平分秋色。当然，你现在想把更多的个人琐事分开。如果你一直帮她或他洗衣服，你就不应该再这样做了。换句话说，每个人都应该对自己的家务负责，也应该分担家务。

5. 5.努力创造空间。也就是说，尽量留出空间，让你们每个人都有自己的隐私。如果你住在一间小公寓里，那可能不太可行。然而，你应该努力开辟出你可以独处的地方。例如，如果你有一晚睡在床上，你就呆在卧室里，而你的另一半则独自拥有客厅。

6. 6.给彼此留有悲伤的空间。分手对你们俩来说都很难，即使是在分手的时候。这意味着你们两人都可能会在一段时间内受到伤害和愤怒，你需要尊重对方的这一点。这意味着，当情绪影响到你或其他人时，尽量不要与其他人争吵，并从另一个角度看问题。