如何让朋友高兴起来(cheer up a friend)
方法1方法1/4：陪伴朋友
- 1听朋友的话。倾听是你能为受伤的人做的最重要的事情之一。积极倾听表明你关心你的朋友，他或她正在被倾听。通常，专心倾听比任何其他姿态都更有价值。当你真正在倾听时，确保没有其他干扰。这意味着不要检查你的手机，不要试图与其他人交谈。她说话的时候，试着和她眼神交流。你不需要盯着看，但眼神交流表明你在专心，而且很投入。这也是避免分心的好方法。让她知道你可以是她白天或晚上任何时候都可以打电话的人。有时朋友会依赖你，有时你会依赖他们。做朋友意味着随时待命，即使不方便。
- 2提出开放式问题。不要直截了当地说出你的感受、看法和经历，而要询问你朋友的经历。例如，当你的朋友谈论她的分手时，问问她是什么感觉，她需要你做什么。与其问“你难过吗？”，考虑问“你感觉到什么样的情绪？”还有“我能帮你什么吗？”。
- 3与朋友共度时光。当人们难过的时候，很容易想爬进一个山洞，想独处。但当社会需求得到满足时，人类的功能会更好。太多的孤立会导致精神和身体崩溃。想想你们可以在一起的愉快经历。身体上支持你的朋友并参与有趣的活动将有助于给你的朋友带来欢乐。主动过来逛逛，看电影，或者一起吃东西。任何你们可以一起度过美好时光的方式都是有益的。
- 4提升身体舒适度。触摸是一种语言，它可以用来传达这样一种理念：你在那里是为了你的朋友，你的朋友和你在一起是安全的。在你提供身体上的舒适之前，最好先和你的朋友确认一下，因为她可能不喜欢抚摸。拥抱真的很重要，也很有治疗作用。如果你的朋友感到不安，尤其是她情绪激动，一个拥抱，甚至抚摸她的手臂都可以发出信号，表明你在这里等着她，她很安全。如果你的朋友对触摸感到不舒服，把你的狗带过来或鼓励你的朋友拥抱她的猫。动物可以让人感到很舒服，许多人抚摸狗或猫都会感到安全。
- 5学会同情，而不是同情。同情是对某人感到抱歉，而不是对朋友感到痛苦。你想感受你朋友的感受，让她知道你正与他们一起痛苦。比如说，你的朋友玛丽最近失去了丈夫。同情就是说：“可怜的玛丽，我为你失去丈夫感到难过。”另一方面，同理心会说：“哦，玛丽，我感觉到你失去丈夫的痛苦，你有多么爱他。”
- 6让她的生活更轻松。当一个朋友正在经历一些深深伤害她的事情时，即使是最基本的活动也很难做到。让她知道你是来帮忙的，你要承担一些任务，让她的生活更轻松。你可以主动提出做饭，或者帮忙打扫房子。尤其是家务活，当有人心烦意乱时，往往会半途而废。你可以主动提出去购物，或者开车送她去看医生。想想对你的朋友最有帮助的方法，给她带来欢乐。总是问你的朋友你能提供什么帮助，而不是假设有什么事情会让她感觉更好。当你在那里帮忙时，不要做假设。
- 7送她礼物。送礼物时，谁连一点都不高兴？这可以帮助你的朋友记住人们仍然关心你。你不能总是在你朋友身边，但你可以确保她不会感到孤独。烤好她最喜欢的饼干，寄给你的朋友，并附上一张便条，告诉他们你有多么关心她。拿起一些能让你想起她的东西，并把它和一张卡片一起寄出去。送给她一些小东西让她发笑：一张有趣的卡片，一个关于你所看到的事情的有趣故事，你们两个很久以前做傻事的照片。保持轻松，想想什么能让你的朋友微笑。
方法2方法2/4：分散朋友的注意力
- 1去散步。有时候，换个环境可以让你的朋友分心，不管是什么让她不安。在你周围散步，留意凉爽、不寻常或有趣的景色。出席。与其谈论任何问题，不如看看天空的颜色，或者讨论那种奇怪的气味可能是什么。观察动物并与环境接触。
- 2晚上看电影。电影和电视节目是帮助你的朋友远离烦恼的好方法，至少在一段时间内是这样。避免打乱胶片。例如：如果她的父亲最近死于癌症，避免看父母去世或某人患癌症的电影。同样，如果你的朋友最近被甩了，关于恋爱的电影往往是错误的选择。保持轻松愉快。
- 3一起做傻事。愚蠢是一种很好的方式来分散疼痛的注意力，鼓励微笑和笑声。毕竟，正如古语所说，“笑是最好的良药”。笑对健康也有好处，可以改善一些身体功能。漫步回到童年时代。制作雪天使或毛毯堡垒，只能用放肆的声音彼此交谈，或者用跳跃代替行走。做一些愚蠢的艺术，比如画愚蠢的自画像或写愚蠢的诗。
- 4一起做些新的事情。做一些新的和不寻常的事情是一种极大的分心，可以增加幸福感。这意味着你必须考虑新事物，而不是专注于她所担心的事情。在健身房尝试新的健身课程，一起制作工艺品，种植花园，或油漆。没有先和你的朋友商量过，不要对她说什么新鲜事。这可能会让她心烦意乱，这与你想要的恰恰相反。
- 5一起帮助别人。帮助他人可以降低压力，增强同情心，增强韧性。一个正在经历困难时期的人需要所有这些东西。自愿做某事。志愿服务是培养社区、为他人的生活做好事以及参与重要活动的一种很好的方式。在汤厨做志愿者，或在动物收容所做志愿者遛狗。成为孩子们的读书伙伴，或者在养老院呆上一段时间。帮助其他朋友振作起来。有时，一起帮助别人解决问题可以帮助别人振作起来，因为这有助于把注意力从自己的生活困难中转移出来。为别人做点好事。你可以为另一个朋友做饭，也可以为你们俩制作一张卡片。
- 6旅行一次。有时，一个让你的朋友从不快乐中分心的好方法就是去旅行。旅行会带来新的风景和新的地方，让你的朋友不会陷入任何她正在处理的不幸之中。你可以选择长假：游览欧洲，或者徒步旅行约翰·缪尔小径，或者在加拿大公路旅行。你也可以选择一些小一些的：周末在附近的海滩度假，几天在山上背包旅行，或者到下一个城市去看你们都喜欢的乐队。
方法3方法3/4：避免常见错误
- 让你的朋友伤心。避免说“振作起来”之类的话这是你能对心烦意乱的人说的最糟糕的话之一，尤其是当她正与抑郁或焦虑作斗争时。你这么说是在告诉你的朋友不要难过。告诉某人“振作起来”比你的朋友更能让人关注你。你是说你对她不快乐的不适感比她的不快乐更重要。这是一个朋友永远不应该做的事。体验情绪是很重要的，即使它们是不愉快的。不要告诉别人如何感受；每个人都有权感受和表达情感。
- 2尽量避开你的朋友。有时，当面对一个痛苦的朋友时，很难知道该说什么。不要回避你的朋友，因为你对谈论她的问题感到尴尬。相反，把重点放在你能说的支持上。通常你只需要说“对不起，如果你需要什么，我会在这里等你的。”
- 3关注你的朋友。不要让她为你感到痛苦。这是很多人犯的错误！你以为你在和你的朋友和她的问题联系在一起，但你却把它变成了一场自我狂欢。你可以与你的朋友建立联系，但要确保这不会让你讲述很多你经历过类似事情的故事，而且你现在很好。例如，不要说：“我知道分手的感觉。还记得乔丹在大家面前甩了我吗？我一直感觉很糟糕，但我也克服了。我最近在分手方面做得很好。”相反，可以考虑这样说：“我知道现在真的很痛。我可以保证你以后会感觉更好，但现在你会感到非常不开心。无论你需要什么，我都会在这里支持你。”
- 4除非他们要求，否则避免提供解决方案。人们通常不希望你为他们提供解决方案，尤其是当他们对某种情况发泄不满时。许多人想要的是感觉他们已经被听到了，并且有人知道他们正在经历什么。例如，不要说：“我知道你的猫刚刚死了。也许你应该去收容所换一只新的。有那么多猫需要一个好家。”这让人觉得你的朋友对她的死猫的感情无效。相反，你可能会说：“听说你的猫，我很难过。我知道你很爱她。如果有什么我能帮忙的，请告诉我。”
方法4方法4/4：了解自己的极限
- 1照顾好自己。如果你对朋友的情绪和问题感到不知所措，你可能需要休息一下。对别人持续的情感支持可能会让人筋疲力尽。确保你不是他们唯一的支持方式。支持和照顾朋友是有区别的。了解差异，并做好设定限制的准备。如果你的朋友总是打电话给你，希望你为他们做些事情，准备好说不。承认你的其他责任也没关系。说：“我知道你很受伤，我想要一个朋友。我关心你，想帮助你。我也需要你尊重我的时间，今晚对我来说不是个好时间。让我们这个周末抽空吧。”。不要让你的生命溜走。与其他朋友保持接触，去健身房，做其他常规活动。不要让你的朋友占据你所有的时间。
- 2知道何时鼓励朋友寻求专业帮助。有时人们无法独自处理情绪和事件。在这种情况下，作为朋友，你可能需要建议她获得专业帮助。需要一些额外的帮助没有什么错，尤其是在婚姻破裂、亲人死亡和疾病等情况下。注意抑郁症的迹象：难以集中注意力或记住细节，难以做出决定，精力下降，失眠或睡眠过度，悲伤焦虑或空虚的想法，身体疼痛和与治疗、自杀想法或讨论、感觉或无价值或无助不离而去的问题。当你讨论寻求专业帮助的想法时，不要告诉你的朋友她病了，需要接受治疗。可以这样说：“我知道你真的很伤心，我想和一个能真正帮助你的人谈谈可能是个好主意。记住我在这里支持你。”
- 3如果你的朋友有危险，请向外界求助。如果你的朋友处于暴力或虐待状态，或者她威胁要自杀，作为朋友，你能做的最好的事情就是拨打紧急服务电话。这是一种你没有能力处理的情况，最好让专家来处理。做朋友意味着优先考虑安全。确保你的朋友安全，她的生命没有危险。如果您怀疑有虐待行为，可以拨打国家家庭暴力热线（1-800-799-7233）或在线实时聊天http://www.loveisrespect.org/.If如果你认为你的朋友有自杀倾向，你可以拨打国家自杀预防热线（1-800-273-TALK）。
- 你不可能总是让某人高兴起来。有时你只需要让你的朋友伤心或难过。只要确保他们知道你以他们所需要的任何能力为他们服务。
- 发表于 2022-05-27 23:48
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- 分类：关系
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