如何识别并克服天才儿童的倦怠(identify and overcome gifted kid burnout)
第1部分第1部分，共2部分：识别天才儿童倦怠
- 1确定你对上学或其他学术相关活动的任何负面含义。许多教育机构没有为天才儿童提供加速发展所需的适当资源。因此，学生觉得他们没有得到适当的支持，在这种不理想的环境中很容易被烧坏。如果你对上学感到恐惧，这可能是一个迹象，表明你正在经历天才儿童的倦怠。
- 2评估您在学习和时间管理方面是否遇到困难。作为一个有天赋的孩子意味着你生来就比大多数人有更多的天赋。在你上学的最初几年，你可能已经注意到，与同龄人相比，你在给定的工作中表现出色。当一个有天赋的学生进入高等教育或人生的后期阶段时，他们可能会发现很难学习，因为他们以前从来没有这样做过。
- 3注意你学业成绩的变化。如果你取得的成绩比你习惯的要少得多，这可能是由于精疲力竭或由于精疲力尽而失去动力。
- 4确定你对学业的绝望情绪。
- 5识别抑郁症的任何症状。由于巨大的压力和对他们的期望，天才儿童的心理健康受到影响是很常见的。一些有天赋的孩子可能更容易患抑郁症，因为他们的敏感度提高，不断追求完美，并且感觉被排除在同龄人之外。天才儿童的抑郁症状通常包括：无法对批评做出良好反应，消极的自言自语容易对学业成绩感到不安，自尊心低，长期不快乐
- 6注意睡眠模式的变化。研究表明，与没有精疲力竭的人相比，有精疲力竭经历的人更容易出现失眠和睡眠碎片。如果你发现自己比平时需要更多（或更少）的睡眠，你可能会经历天才儿童倦怠的影响。精疲力竭也会导致你在一天中的不同时间睡觉，所以也要注意这一点。
- 7注意食欲的变化。那些精疲力竭的人通常会发现他们比平时吃得少或多。这种饮食习惯的改变可以归因于伴随着天才儿童精疲力竭的过度压力和过度疲劳。如果你发现自己不吃饭，体重明显减轻，或者无法控制地进食，这可能意味着你感觉精疲力竭。当你过度劳累和压力时，你的身体会自动进入“战斗或逃跑”模式。压力产生一种称为皮质醇的激素。皮质醇的增加会触发大脑的反应，抑制消化系统对抗皮质醇。反过来，你的胃停止分解食物，因此，你不再容易感到饥饿。然而，从长期来看，你体内过多的皮质醇会增加胃酸，从而加速消化，使你一直感到饥饿，并导致你暴饮暴食。如果你发现自己由于精疲力竭而体重减轻或增加过多，可能会导致严重的健康风险，因此如果你认为这可能是一个问题，请咨询医生。小贴士：如果你发现很难跟踪你的饮食习惯，你可以使用一个减肥应用程序，或者尝试写一本食物日记！
- 8评估你是否正在远离家人和朋友。受工作倦怠影响的天才儿童可能想要孤立自己，以应对压力。精疲力竭会导致身体和情感上的疲惫，这使得在这种状态下社交变得困难。想想你最近是否拒绝了你的朋友，或者与他人交往比平时更累。
- 9使用上面列出的步骤确定您是否可能患有天才儿童倦怠。如果本文中提到的一些迹象适用于你，你很可能正在经历天才儿童的倦怠。如果是这样，不要惊慌！许多人在年轻时就被贴上天才的标签，经历了同样的事情，所以你并不孤单。请继续阅读有关如何解决此问题的提示。
第2部分第2部分，共2部分：克服天才儿童的倦怠
- 1用成长心态取代固定心态。具有成长心态的人认为，他们的自然智力是可以通过努力工作来发展的，而不是他们天生的固定特质（相信后者的人拥有所谓的固定心态）。改变你的心态可能是一个挑战，特别是如果你多年来一直生活在一个固定的心态中。你可以采取的一些关键步骤来改变你的心态，包括：学会接受失败，从自己而不是他人那里寻求认可，保持对建设性批评的开放态度，练习坚持，不放弃，对你在一段时间内能取得的成就持现实态度
- 2了解努力与自然智慧同样重要。许多有天赋的孩子在成长过程中不需要非常努力，因为他们天生更聪明，所以其他孩子必须非常努力地学习才能获得分数。虽然这在当时确实很好，但从长远来看，这意味着那些有天赋的孩子无法在高中、大学和职业生涯中发展他们需要的学习技能和持续的职业道德。如果你发现很难激励自己去完成任何工作，那可能是因为你相信自己可以凭借自己的天赋完成，而成功并不需要努力。如果是这样的话，尽你最大的努力改变这种信念——因为它不是真的。虽然与其他人相比，你的天赋绝对让你处于领先地位，但如果其他人都在努力工作，而你完全依靠自己的才能，他们肯定会赶上你，甚至最终超过你。小贴士：这样想-即使你在比赛中领先其他人几步，但如果你在步行，其他人都在跑步，你肯定会落后。
- 3找到适合你的应对方法。当谈到压力时，有一个可靠的应对机制是很有帮助的，当你需要休息和重新调整时，你可以求助于它。每个人处理斗争的方式都不一样，所以尝试不同的应对方式，直到你找到一种适合你的方式，让你感觉良好。不管它是什么，只要它能帮你减压！一些流行的减压活动包括：参加正念冥想写感恩日记完成瑜伽课程在你的邻居周围散步演奏乐器提示：如果你觉得更愉快，你可以和朋友或家人一起做这些活动。
- 4将个人价值观和道德观与工作联系起来。许多天才儿童有强烈的正义感。如果你能联系起来，试着把你的学校工作和现实世界联系起来。这将给你的工作带来一种新的意义感，有助于激励你。如果你相信你所做的一切都是毫无意义的，那么你很容易变得筋疲力尽。试着看看你现在所做的事情从长远来看是如何有益的——因为它可能是有益的！即使是令人难以置信的无聊任务通常也有一个目的——找到它并专注于它。
- 5表达你的情绪。精疲力竭的天才儿童经常经历抑郁和焦虑。虽然向别人敞开心扉并告诉他们你的感受可能会让人望而生畏，但偶尔说出你的心里话也会让人感觉很好。与你信任的人谈论你的担忧和担忧可以是一个很大的解脱。
- 6制定灵活的学习计划。大致计划好每一天，为学习和大量休息分配时间。这将有助于你更有效地学习，而不会过度劳累。如果你不严格按照原来的计划行事，不要担心。最重要的是不要让自己筋疲力尽！
- 7采用非学术爱好和兴趣。
- 8考虑咨询顾问。
- 发表于 2022-09-05 09:41
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- 分类：健康
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