能量阻挡了那些让人想起20世纪70年代反乌托邦科幻电影的密集营养元素方块，这显然带来了好处。它们很方便，无需任何准备即可提供足量的热量和营养；它们在货架上很稳定；它们非常适合那些不可能准备更传统的饭菜的忙碌时刻。但是，尽管这些棒材中的许多相当健康，但“能量棒”一词可能会产生误导：仔细查看营养标签会发现，有些基本上是包装精美的糖果棒。

如果你的目标是健康饮食，必要时辅以方便的酒吧，你应该专注于成分更好、添加糖更少的食物。以下是一些符合要求的选项。

检查配料

加多少糖太多了？这取决于你一天吃多少酒吧。如果下午只有一个酒吧可以帮你撑到晚餐，那么你可以在每个酒吧里放更多的糖。如果你坐在预科生收容所里喝着蒸馏水，除了能量棒什么都没有，那就另当别论了。建议的每日添加糖摄入量为女性约24克，男性约36克。考虑到外面有单份“能量”酒吧，含多达28克糖，这些产品很容易消耗太多。看看营养标签上的“添加糖”一行：越少越好。（但要注意，添加很少糖的甜酒可能含有高糖醇，如果你每天吃几块以上，可能会导致肠胃问题。）

还要寻找天然成分，如坚果和水果，以及高含量的蛋白质。如果任何一种“糖浆”都在配料表的首位，那么它可能不是最健康的选择（警告：旨在给运动员短暂的能量爆发的酒吧可能会使用糙米糖浆等物质来输送糖分）。里面的巧克力越多，就越有可能是伪装的糖果条。

有一件事要记住？能量棒可以有简单、天然的成分，但糖含量仍然很高。例如，RxBar品牌的能量棒将食谱限制在几个简单的成分，这很好，但它的许多能量棒含有13克或更多的糖。

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最好的酒吧

根据配料的质量和添加糖的量，这里有一些更好的能量棒选择：

任务吧：巧克力饼干面团。这些酒吧只含1克糖和高达21克的蛋白质，在不让你吃糖的情况下提供了大量的营养。配料表从蛋白质、纤维和杏仁开始，虽然里面有巧克力，但它并不是主要的吸引力。

纯蛋白+苹果派吧。提供合理的3克糖和20克蛋白质，这些棒的成分从蛋白质、杏仁和纤维开始。他们确实使用异麦芽低聚糖作为甜味剂，这可能会导致一些人的肠胃不适，但如果你能很好地忍受这些，他们是一个很好的选择。

KIND能量棒，黑巧克力坚果&amp；海盐。总的来说，种类繁多的能量棒往往是不错的选择。黑巧克力坚果&amp；海盐含有5克糖，热量为180卡路里，是不错的零食选择。

Orgain巧克力片饼干面团蛋白零食吧。如果你正在寻找一种纯素食的选择，Orgain的巧克力饼干面条含有5克糖，10克蛋白质是植物性的。

能量棒，三重巧克力。Power Crunch三重巧克力蛋白能量棒含有5克糖和13克蛋白质。蛋白质是配料表中的主要成分，而甜菊糖和僧侣水果的组合使酒吧变甜。