当你开始浪漫地认识一个人时，你应该能够期望他们诚实地表达对你的感情，否则，为什么要麻烦呢？但有时，你会遇到一个看起来对你感兴趣，但不愿意真正致力于任何接近真实关系的人。如果这听起来很熟悉，你可能是“面包屑”的受害者

这是一个可爱的名字，如果准确的话，是指某人似乎一直在表示他们对发展你的关系感兴趣，但他们只给你足够的时间让你回来寻求更多，无论是一个意外的深夜电话还是一些自发的清晨心眼表情符号文本。一个养家糊口的人永远不会以真正满足你情感需求的数量奉献自己，但他们只会给你足够的食物，让你不至于像以前那样在鸡笼里乱飞。

什么是面包屑看起来像是一段关系(breadcrumbing look like in a relationship)？

这是一个古老的栗子，名字适合网络时代。《城市词典》对面包屑的定义如下：

当“迷恋者”没有进一步的意图，但他们喜欢关注。所以他们在这里或那里调情，发送dm/短信只是为了让对方感兴趣，因为他们很清楚自己一直单身。

当然，只要人类相互求爱，这种行为就一直存在；用不太值得模因的术语来说，它也被称为“引领某人前进”。但与它同样有害的表亲——缓慢褪色和鬼影——不同的是，面包屑更多的是为了吸引某人的注意力，而不是真正以真实生活中的高质量互动的方式给予他们太多。

也许这个人只是想在某人感到孤独时与他们交谈，所以他们会发短信并开始对话。你似乎在建立一种融洽的关系，但当你问他们是否愿意亲自见面时，你会得到蟋蟀的回应。心理学家瓦尔·沃克（Val Walker）在《今日心理学》（Psychology Today）上撰文指出，短信和直接信息的全天即时性只会加剧问题。根据她引用的一项研究，面包屑会让人们被束缚在自己的设备上，等待可能永远不会出现的警报。沃克写道：“面包传播使用强化剂来刺激上瘾行为（悬疑地等待点赞、随机留言、赞扬、鼓励性评论、调情短信和照片）。”。“这种行为的基本动机是对奖励的预期。”

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显然，当面包屑的感觉不太好，但很容易上当受骗。并不是说，当人们使用这种策略时，你应该痛斥自己，它往往比你更能说明他们的问题。正如加州州立大学圣贝纳迪诺分校心理学教授凯利·坎贝尔（Kelly Campbell）告诉《新娘》杂志的那样，低自尊和需要验证是面包屑人一贯的特点。她说：“他们不会感到舒适或自信，除非他们不断从别人那里得到他们值得或有价值的保证。”因此，他们经常寻求这种验证的最简单形式，只是为了让自己暂时感觉更好。

如果你正在吃面包怎么办

真的只有两种方法可以结束面包屑的折磨。当然，你可以直接面对这个人，但这不太可能引发他们行为的有意义的改变；尽管如此，让他们知道你受到了伤害可以是一种宣泄。另一方面，沃克建议与其他人谈论这段经历，特别是当它困扰你时，让自己感受到自己的认可。

她写道：

点名谴责这种做法。与值得信赖的朋友、家人或治疗师交谈。在他们自己的生活中，他们可能也曾在某个时刻受到过供养。或者写日记。

一旦你认识到面包屑是什么，当你决定不再上钩时，你会更加确信自己。最后：永远不要自责。你被这样对待不是你的错。要明白，你没有做什么值得如此虚伪。此外，一旦你命名并处理了生活中存在的面包屑，你就不太可能容忍其他人在未来尝试。