透過關註你為什麼需要完成一項任務來提升你的動力
當你意識到你需要完成某件事時，你可能會對自己說，“我必須馬上去做。”但是這種想法在兩個方面打亂了你的動力：擾亂了你的時間感，剝奪了你的緊迫感。
多倫多大學最近發表在《實驗社會心理學雜誌》上的一項研究表明，你可以透過關註“為什麼”而不是“何時”甚至“如何”來提高工作效率。問題的一部分是我們在頭腦中估計時間的方式，依賴於相對的估計，比如“很快”，而不是像“天”這樣的客觀單位。即使我們應用了客觀的時間估計，我們仍然可能會回到抽象，認為時間框架是“現在”、“很快”或“以後”。當你這樣做的時候，你的客觀估計不一定與你的相對估計相符。“很快”對你來說意味著什麼？今天什麼時候？明天？還是幾周後？這可能取決於任務，但很明顯你不能依賴這樣的策略。
該研究的主要作者胡靜在規劃任務時提出了幾點建議。首先，從具體的心態開始，避免模糊、抽象的思維。用目標單位來計劃什麼時候該做某事，然後讓自己保持正確的心態來保持緊迫感。捫心自問為什麼你需要完成任務，然後堅持這個想法，或者把它記在你的日程表上作為提醒。
這種方法適用於更大的工作專案，但對於像使用即將過期的禮品卡這樣簡單的事情也很有效。典型的想法是，“哦，我應該很快使用它。”但最好是這樣想，“哦，如果我下週不使用它，它就會過期。”現在有了具體的時間限制，也有了明確的理由。這會給你足夠的壓力，讓你可以及時使用它。
- 發表於 2021-05-15 01:32
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