...疲勞、眼睛抽搐、眼睛發紅和視力模糊。值得慶幸的是,透過一些短期的眼部鍛鍊,你可以大大改善你的眼睛健康和防止頭痛。 ...
... 如果這不是你的風格,即使深呼吸或快走都可以幫助你放鬆肌肉,提醒他們不需要一直做好戰鬥準備。一旦你的肌肉不再緊張,你可能會更容易保持健康的姿勢。 ...
...停止使用電子產品是不現實的,但也有一些簡單的改變。透過減輕頸部、肩部和背部的負擔,你會立即看到你的姿勢和健康狀況得到改善。不僅如此,你還將從今後的大量肌肉骨骼問題中拯救自己。 ...
...套件看起來很瑣碎,但它們可以很容易地幫助你在一天中透過簡單的推擠來伸展身體、飲用水等,從而過上一個更健康的辦公生活。所有這些都是免費的,所以你一定要給他們一個旋轉如果你還沒有。 ...
... 10分鐘的提醒是在辦公桌上做快速練習的好時機。每隔30分鐘,離開座位四處走動。你的身體需要休息,即使你的大腦處於一個生產力的滾動。 ...
...你的辦公桌。 適當的口頭和非口頭溝通:透過文字上的“請勿打擾”標誌或戴上耳機與你的鄰居溝通你的任務。如果可以的話,你甚至可以把門關上,如果需要的話,也可以全部關上。 設計你的環...
... 透過這些簡單的運動來恢復你身體的柔韌性和活力。他們專注於關鍵領域,往往會給玩家帶來最大的麻煩時,玩太久,但有更多的伸展和健身解決方案發現。 ...
...個強壯,可靠的核心,你不必做仰臥起坐或抬腿-你可以透過做瑜伽或普拉提得到一個很好的,強大的核心。 兩者都非常注重柔韌性和身體控制力,這不僅能自然地增強你的核心力量,還能對身體的許多其他關鍵部位起作用。柔...
...住你的鞋子或者把手放在地板上。保持這個姿勢30-45秒,透過腹部呼吸,給背部肌肉一個放鬆的機會。對大多數人來說是安全的。”出於這個原因,你可能想在下次預訂航班時選擇靠過道的座位,特別是如果你想起床時不打擾你...