和一个正在为自己的心理健康而挣扎的朋友交谈是很棘手的。你可能会担心说错话，或者用太多的电话和短信纠缠他们。在Reddit上，u/burnie57询问用户如何帮助一个患有抑郁症的朋友，虽然每个人都不一样，沟通是理解他们需求的必要条件，但你可以做一些事情，成为一个可能正经历困难时期的人的好朋友。

给他们发短信登记入住

当你有机会的时候，偶尔给你的朋友发个短信，就像SensieNemo写的那样。

我的一个朋友患有抑郁症，她最近告诉我，她真的很感激我给她写信，即使她一会儿没回信。当我没有收到她的信时，我通常会给她寄礼物，她会寄回来的。有时只是十个礼物，上面有一只动物在招手，还有“嗨！”，但她说这对她很有帮助。也许只是她的事，我真的不知道。

在切口处，临床心理学家劳拉·罗森博士（Dr.Laura Rosen）解释说，一篇简单的文字可以起到很大的作用抑郁的人会告诉我，仅仅知道一个朋友在想他们，也许一个朋友邀请他们去看一场戏，但他们真的不想去看，他们说只要被人想到就好。”并且尽量不要给他们任何压力让他们做出回应。一张gif，一张照片或者一个简单的“你好吗？”都可以。

在特定场合邀请他们

就像我们之前写的，在交流的时候，一定要提出具体的建议。Xeviphract建议给他们发一份跑腿的邀请。

[…]我有一个朋友，当我变得安静和孤僻时，他会注意到。她会让我陪她出差。一开始，我会告诉她不，但后来她会说我们将如何互相帮助，然后我会同意。

我会出去散步，和别人交流，把事情放在正确的角度，知道，是的，她不需要我在那里，但她希望我在那里。她关心的是我隐藏和破碎的那部分，而大多数人从不知道它的存在。。。它就像一个小碰撞，或轻推，使你回到正确的轨道。

并邀请他们在任何场合，即使他们不会出现（并没有给他们带来任何压力来），如Stopcounting写道。

我最好的朋友邀请我去做每件事。。。字面上，每二十次邀请，我可能会出现一次。但他一直邀请我。如果我说我最后一刻就去下车，他永远不会生气的。只是说“下次吧！”

最后，当我开始走出去的时候，我会得到邀请，然后真的走了。这对我来说是令人惊讶的，因为在每个人都放弃邀请你的时候，在一个时间里辍学几个月后，重新进入社会生活真的很难。

他说他知道我几乎永远不会来，也不会感到任何压力，但他想让我知道我总是受欢迎的。

别叫他们“振作起来”

虽然你可能想给你的朋友一些建议，但通常来说，倾听是更好的选择。不管你做什么，不要告诉他们“振作起来。”音乐界认为这一天是正确的。

不要告诉他们，他们应该试着用积极的想法来变得更好。如果这么容易，他们早就做了。真的，别装作有什么简单的治疗方法。这让人觉得你没有认真对待他们的问题，贬低了他们的经验。那些告诉我要积极思考，在我最沮丧的时候多去健身房锻炼的人让我感到沮丧和误解。

相反，只要倾听并承认你所听到的。”“我从抑郁的人那里听到的是，让别人说克服它不是很有帮助，实际上真的很烦人，”罗森告诉《the Cut》更有用的是说，‘我知道你现在有多艰难，但我会在这里。我会帮你渡过难关的。你可能不相信，但它会过去的。我知道感觉很糟

最后，知道什么时候介入，什么时候不介入

如果你觉得你的朋友可能会有伤害自己或企图**的危险，那么是时候介入了。就像我爸爸写的，这取决于那个特定的人。

与他们多次谈论寻求专业帮助的问题，因为他们能够分析每个独特的人来帮助他们。如果你的朋友在生命威胁或**未遂方面做得太过火，你不是告诉他们的父母/某个可以介入并让他们得到正确治疗的人的坏人。

如果你担心如何处理关于寻求治疗的谈话，6ixgodes有一个经验的建议。

很久以前，在我真正意识到我的感受之前，一个亲密的朋友，以一种非常关心的方式，有一天告诉我，她已经不知道如何帮助我了，我需要向一个知道他们在做什么的人寻求帮助。我真的很喜欢他们的措辞，她想帮助，但为自己和我的福祉画了一条线。

要查看线程的其余响应，请检查Reddit。