通过列出你生活中真正想要的东西来避免情绪化的零食
有时候，当一些事情不符合你的方式，你可能会试图让它更好地通过搜索你的厨房一些舒适的食物。在你伸手去拿零食之前，花点时间写下你生活中真正渴望的东西。
如果你真的觉得饿了，吃一些美味的零食没什么错，但是我们中的很多人会在不饿的时候吃东西，因为我们的情绪会占上风。当你处于这种心态时，你知道你想要的是能让你快乐的东西，但是心理学博客Psych Central的Suzanne Gelb博士建议你先写一张清单，列出你在生活中真正想要的东西：
找到你真正的渴望。如果你身体上不饿，但你仍然觉得被冰箱顶部架子上剩下的奶酪蛋糕所吸引，这可能意味着你对别的东西感到饥饿。你可能渴望一个拥抱、安慰或爱。你可能渴望一段感情、友谊或赞美。列一张你此刻渴望的清单。认识到你渴望食物不能给你的东西。
也许你冰箱里的食物能给你带来满足感，但你可能还是想要一些东西来填补你的情感空虚。有时你所需要做的就是认识到你吃东西只是为了吃。吃零食当然没什么错，但是如果你有特定的饮食目标，在你放弃所有的努力之前，想想你生活中真正想要的是什么。
5种在不饿的时候阻止自己进食的方法|心理中心
凯文·巴拉德摄。
- 发表于 2021-05-20 03:38
- 阅读 ( 93 )
- 分类：互联网
你可能感兴趣的文章
情商：学校里没有教你的社交技能
...域的第一步。以下是一些提高自我意识的方法：记日记：通过记录你的情绪，来激发你的自我意识。每天结束时，记下你发生了什么，你的感受，以及你如何处理。定期回顾你的日记，注意任何趋势，或者任何时候你对某件事反...
如何戒除深夜吃零食的习惯
...是食物本身。它更可能是一些微妙的东西，比如安慰（对情绪化的食客）或分心（以节省你日渐减少的精神能量）。发现你从你的习惯脚本中得到的确切回报可能很棘手，但你可以测试不同的假设，看看什么是有效的。如果你有...
广告如何控制你的选择和消费习惯（以及如何应对）
...结束后的几个月内购买DVD，你可以高价购买内容（在线或通过有线电视提供商点播），也可以通过互联网下载内容（这可能需要一套灵活的道德规范）。你不能删除或阻止杂志或报纸上的广告，所以你必须开始在线阅读并使用广...
如何不在乎别人怎么说(avoid caring about what people say)
...说出来之前，让一些时间过去，使你不再对情况感到如此情绪化也是可以的。例如，如果在学校或工作场所有人对你说了一些无礼的话，在让他们知道你的感受之前，给自己一两天的时间来克服受伤的感觉。 方法3方法3:建...
如何避免在无聊的时候进食(avoid eating when you're bored)
...有给你的大脑时间来赶上你的嘴。研究表明，你可以学会通过一小部分舒适的食物和一个更大的食物来获得同样的满足。 6把零食放在看不见的地方。研究表明，把零食和甜食放在看得见、摸得着的地方，如放在办公桌上，会...
如何避免反应过激(avoid overreacting)
...一个常见来源，并可能导致脾气暴躁和对日常情况的过度情绪化反应。照顾好自己包括获得充足的休息。如果你没有得到足够的睡眠，将更难改变过度反应的模式。如果咖啡因干扰了你的睡眠，请避免使用。咖啡因存在于苏打水...
如何避免养育一个情绪化的食客(avoid raising an emotional eater)
...你可能想联系治疗师或医生寻求帮助。 5知道如何识别情绪化饮食。情绪化的饥饿感通常是以头脑中的心理渴望的形式出现的，与两餐之间出现的胃部绞痛所感受到的饥饿感不一样。此外，这种类型的饥饿感往往是由于情景提...
如何幸福(be happy)
...在下一次演讲中做得更好"。 3每天至少赞美自己一次。通过定期赞美自己来关注你做得好的地方。指出你最好的特征，赞美你的才能，并承认你的成就。说："这身衣服穿在我身上很好看"，"我在演讲中做得很好"，"我是个很棒...
如何控制情绪波动(control mood swings)
...己的情绪，并思考如何避免在某些情况下感到不安或过度情绪化。你可以写下你的一天，甚至提到你什么时候感到高兴，什么时候感到沮丧、焦虑、沮丧或其他情绪，以便更好地理解你的情绪模式。你可能会发现在晚上，或者当...
如何控制人们(control people)
... 第3部分第3部分，共4部分：使用令人信服的语言 1.情绪化。有些人很容易情绪化。他们经历强烈的情绪，然后倾向于思考事物给他们的感觉。这些人在你的Facebook墙上分享了很多回来的士兵与狗团聚的视频。对这类人来说...
0 篇文章
