通过列出你生活中真正想要的东西来避免情绪化的零食
有时候，当一些事情不符合你的方式，你可能会试图让它更好地通过搜索你的厨房一些舒适的食物。在你伸手去拿零食之前，花点时间写下你生活中真正渴望的东西。
如果你真的觉得饿了，吃一些美味的零食没什么错，但是我们中的很多人会在不饿的时候吃东西，因为我们的情绪会占上风。当你处于这种心态时，你知道你想要的是能让你快乐的东西，但是心理学博客Psych Central的Suzanne Gelb博士建议你先写一张清单，列出你在生活中真正想要的东西：
找到你真正的渴望。如果你身体上不饿，但你仍然觉得被冰箱顶部架子上剩下的奶酪蛋糕所吸引，这可能意味着你对别的东西感到饥饿。你可能渴望一个拥抱、安慰或爱。你可能渴望一段感情、友谊或赞美。列一张你此刻渴望的清单。认识到你渴望食物不能给你的东西。
也许你冰箱里的食物能给你带来满足感，但你可能还是想要一些东西来填补你的情感空虚。有时你所需要做的就是认识到你吃东西只是为了吃。吃零食当然没什么错，但是如果你有特定的饮食目标，在你放弃所有的努力之前，想想你生活中真正想要的是什么。
5种在不饿的时候阻止自己进食的方法|心理中心
凯文·巴拉德摄。
- 发表于 2021-05-20 03:38
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- 分类：互联网
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