随着年龄的增长，睡眠是如何变化的，以及为什么你需要更多的睡眠
不如以前睡得好？也许只是你自然地变老了。不幸的是，由于睡眠对保护你的身心健康非常重要，这是一个第二十二条军规。
詹姆斯克利尔深入研究睡眠的科学以及它是如何随年龄变化的。他引用哈佛医学院和斯坦福睡眠流行病学研究中心的研究人员对65项研究进行的荟萃分析（在1960年至2003年间完成，3577名受试者年龄在5岁至102岁之间），指出随着年龄的增长，我们的睡眠质量和睡眠时间都会下降。慢波睡眠被认为是负责组织生长、肌肉修复和免疫系统修复的阶段，也随着年龄的增长而急剧减少。猜猜这对你衰老的身体意味着什么。
好消息是，你可以通过适时的白天小睡和更好的睡眠习惯来补充夜间睡眠。
在你生命的每一个阶段，这只是保持警惕的另一个理由。无论你是睡眠不足还是每晚睡得很香，请查看下面Clear的《改善睡眠指南》。
如何获得更好的睡眠：克服睡眠不足的初学者指南
- 发表于 2021-05-20 21:44
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- 分类：互联网
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