如果你只做过室内自行车运动，那么如何在户外骑自行车呢

如果你在你的室内自行车课上杀了它，你可能会想，你是否有什么需要的野兽在道路上以及。或者，你可能会害怕。以下是你需要在户外进行自行车训练的内容。...

如果你在你的室内自行车课上杀了它，你可能会想，你是否有什么需要的野兽在道路上以及。或者，你可能会害怕。以下是你需要在户外进行自行车训练的内容。

带上头盔

安全第一。在户外，有各种各样的方法可以让你从自行车上摔下来，要么是你自己的错误，要么是与他人相撞。虽然有一些争论是否休闲自行车骑手真的需要头盔，你不会看到没有头盔严重的自行车。如果你的头撞到人行道上，你肯定想戴头盔。找一个合身的，把带子收起来，这样可以遮住你的前额。

找个安全的地方开始

如果你已经有一段时间没有骑车了，那就找一个空的停车场或者一条安静的自行车道来开始你的第一次郊游吧。如果你想把注意力分散在操作自行车、锻炼身体和避免交通上，那就要考虑很多了。当你准备冒险前进时，提前计划一条路线，这样你就知道你可以去哪里而不必撞上一大堆红绿灯。

学会换挡

在自行车工作室里，你只要在教练告诉你的时候或者你喜欢的时候把手伸下来调整一下。如果她大喊你要到山上去，没人会知道你是否把阻力调整到一个舒适的水平。

但在户外，情况就不同了。你可以换挡，但没有什么能让爬山变得真正容易(如果你试着绕着他们走，你可能会发现自己在另一座山上。）因此，学习如何正确地换挡是值得的。

通常情况下，你会努力保持良好的节奏（你的脚移动的有多快）并调整档位以匹配。这意味着当你在平地上时，每次踩下踏板都会产生很大的力，使你在路上行驶。当你到了一个小山上，你会换到一个更高的档位，这样每次推都只会让你移动一点点。这意味着你会慢慢上山，但不会太累。

别为走路感到羞耻。如果你住在一个丘陵地带，最终你将不得不跳下你的自行车，步行上山。你仍然在锻炼，你只是在选择最有效的方式在这个特殊的地形上移动。当你到达顶端时，就跳回去继续前进。

发表于 2021-07-17 06:22
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分类：健康医疗

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