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如何制定切实可行的营养和锻炼计划(develop a realistic nutrition and exercise plan)
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如何用健身球做仰卧起坐(do sit ups with an exercise ball)
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如何用健身球做桥牌练习(do a bridge exercise with an exercise ball)
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如何做蝴蝶仰卧起坐（和变身）以获得强壮的核心(do a butterfly sit ups (and variations) for a strong core)
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如何做三头肌锻炼(do a tricep workout)
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