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有了正确的食物，节食时保持饱腹感比你想象的要容易
...谢天谢地，博客Syatt Fitness有一个很好的列表，列出了你可以吃和享受的食物，即使你正在计算卡路里。实际的列表确实很长，所以一定要转到文章底部的链接，滚动浏览它，并选择您可能要添加到食品储藏室的食物类型。他指...
搅拌机(blender)和榨汁机(juicer)的区别
搅拌机和榨汁机粉碎和加工水果和蔬菜，但它们产生不同的结果。榨汁机从水果或蔬菜中榨汁，分离果皮、种子和果肉。搅拌机混合-字面上混合-所有的原料放在他们用刀片剁碎，然后混合在一起。虽然搅拌机可以准备和组合其...
可溶的(soluble)和不溶性纤维(insoluble fiber)的区别
...大麦、坚果、种子、豆类、小扁豆、豌豆以及一些水果和蔬菜中。然而，不溶性纤维存在于麦麸、蔬菜和全谷类食品中。 可溶性和不溶性纤维的比较： 可溶性纤维 不溶性纤维 说明 是一种溶于水的纤维。它是益生菌，有...
吃了两倍于正常人的食物后，我的食欲如何得到控制？
...后，吃了以前正常量的东西似乎还不能让你饱腹，那么你可以做很多事情来重置你的系统，恢复正常，而且大多数都适用于更好地控制你的摄入量，不管你是否正在从长达一个月的狂饮中恢复过来。慢点你的饥饿感和饱腹感比你...
什么是上诉人？(the appestat?)
...人们什么时候饱了。在大多数情况下，脂肪调节器的功能可以解释为什么超重的人不减肥，因为它可能降低身体对少量食物的代谢反应，导致一个人在卡路里摄入量降低时储存体重。。 ...
什么是胆囊收缩素？(cholecystokinin?)
... 在旨在评估胆囊是否正常工作的诊断测试中，医生可以向患者注射胆囊收缩素并监测其反应。这种有控制地将胆囊收缩素引入体内的方法可以让医生看到胆囊和消化道是否正常工作。如果胆囊没有反应，则表明患者有问题...
什么是一些天然的食欲抑制剂？(some natural appetite suppressants?)
...，一大杯冷水，甚至两杯。当你喝水，给它一两分钟，它可以给你一种饱腹感。此外，我们中的一些人在口渴的时候会吃东西，所以我们真正喝到足够的水是特别重要的。任何良好饮食的基础通常是每天八到十杯水。每次饭前喝...
如何避免在无聊的时候进食(avoid eating when you're bored)
...使你不太可能暴饮暴食。含有大量纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物，将帮助你在更长的时间内有饱腹感。含水量高的食物，如蔬菜和水果，非常有利于帮助你有饱腹感。尽量将这些食物纳入你所有的膳食中。如果你必须吃零...
如何选择健康的零食(choose healthy snacks)
第一部分 3的第一部分：做出有营养的选择 1选择蔬菜类零食。蔬菜是低卡路里、低脂肪和自然填充的零食。它们富含纤维和钾，可以帮助降低你患各种疾病的风险。试试迷你胡萝卜、豌豆、腌制的菊芋条、新鲜豌豆鹰嘴豆泥...
如何应对饥饿(cope with hunger)
...合起来。例如：坚果和干果燕麦片，希腊酸奶和覆盆子，蔬菜和豆汤，或者沙拉上的烤鸡。 3吃有助于维持能量水平的食物。有些食物能让你更长久地感到满足。全脂食品，或那些加工较少的食品，通常会让你感到满意的时间...
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