认真锻炼后，吃真正的食物，而不是“恢复”产品
《****》采访了经验丰富的运动员和研究人员，发现所谓的“恢复”饮料和蛋白质棒的财富大多被夸大了。在长时间的锻炼期间和之后，如马拉松或长时间的自行车骑行，你不需要专门的产品或四比一的碳水化合物/蛋白质混合物来提高你的表现：
雷尼博士说，10到15克的蛋白质可能对任何成年人都足够了。而且你不需要特殊的饮料或能量棒就能得到它。一个鸡蛋含有6克蛋白质。两盎司的鸡肉含有超过12克的热量。
文章指出，在剧烈运动后，水果、水和果汁也能很好地发挥作用，而且不必在运动后的任何特定时间内服用。厄庇墨透斯摄。
长时间锻炼食物的真实想法[****]
- 发表于 2021-07-30 08:25
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