什么是不同类型的低热量奶昔？(the different types of low calorie shakes?)

水果、蔬菜和蛋白质奶昔都是低热量奶昔，只要成分正确。此外，这些低热量奶昔的各个方面可以混合，为节食者创造出热量、营养和风味完美的奶昔。水果冰沙可以用几乎任何水果制成，并与低热量牛奶或酸奶混合。蔬菜奶昔富含维生素，偶尔也可以用作膳食替代品，尤其是当节食者用过多的蔬菜来补充多种重要的维生素时。最后，蛋白质奶昔在运动员和健美运动员中特别受欢迎，但也可以在低热量版本中找到，以满足节食者的需求....

虽然冰沙通常不被描述为低热量，但制作一种冰沙也不太可能。例如，节食者可以用脱脂牛奶、低脂酸奶和草莓来制作一份热量、糖和脂肪都很低的丰盛早餐。有些人还会添加蛋白质成分，比如早餐混合物或蛋白粉。如果节食者不喜欢草莓，他或她可以用任何其他水果来代替。例如，橘子、梨和桃子的卡路里含量甚至比草莓还要低。。

Spinach can be used to make healthy, green smoothies.

很多蔬菜都是低热量的，所以很多低热量奶昔都含有蔬菜是有道理的。将菠菜与胡萝卜、西兰花和莴苣混合在一起，对一些人来说可能听起来不太开胃，但这样的奶昔不会有压倒性的味道。此外，某些蔬菜甚至可以在保持低热量的同时满足甜食的需求。有许多以蔬菜为主要原料的低热量奶昔，食谱也各不相同，但最好从简单的实验开始。蔬菜奶昔并不适合所有人；然而，有时那些通常不喜欢蔬菜味道或质地的人可以找到他们喜欢的蔬菜奶昔食谱。。

People who often drink low calorie shakes may consider purchasing a smoothie maker.

蛋白质奶昔是节食者和运动员最常用的低热量奶昔之一。并不是每一种蛋白质奶昔都是低热量的，但也有一些可以适合计算卡路里的饮食。这些奶昔通常有香草、巧克力和双层巧克力等口味。它们通常由乳清粉和牛奶混合而成，但牛奶可以用水、酸奶或其他低热量液体代替。一般来说，蛋白质奶昔并不是最开胃的低热量奶昔，但只要味道合适，并添加额外的成分（例如水果或蔬菜），它们就可以快速制作早餐或午餐。。