什么是自我按摩？(self massage?)

如果你很想做按摩，但现在负担不起时间或费用，你仍然可以通过在自己身上尝试一些技巧来获得至少部分好处。自我按摩是放松的好方法，可以摆脱身体和精神上的过度紧张。自我按摩也可以有相反的效果，是工作前或午休时重新振作的好方法。如果你以前从未尝试过自我按摩，这里有一些简单的技巧，你可以马上开始使用。...

如果你很想做按摩，但现在负担不起时间或费用，你仍然可以通过在自己身上尝试一些技巧来获得至少部分好处。自我按摩是放松的好方法，可以摆脱身体和精神上的过度紧张。自我按摩也可以有相反的效果，是工作前或午休时重新振作的好方法。如果你以前从未尝试过自我按摩，这里有一些简单的技巧，你可以马上开始使用。

你可能已经尝试过自我按摩而不自知。每当你揉捏你的肩膀或脖子以缓解紧张，或者每当你在一天的行走或站立后揉搓你的脚，你都在练习自我按摩。你可以更进一步，在做脚部工作时使用脚霜，或在做肩部工作时进行轻度拉伸。薰衣草油对压力有很好的作用，可以用于除面部以外的身体任何部位。使用其他物品，使自我按摩更进一步。例如，一个网球可以用来按摩脚底，或者你可以用铅笔的橡皮头在手或脚的某些部位施加压力。

你也可以对你的腿、你的脸、甚至你自己的手使用自我按摩。要尝试一下，确保你交替使用各种动作，包括摩擦、揉捏，以及在某些点上施加和保持压力。例如，要自我按摩脚部，开始时用大拇指施压，然后换成拳头，最后拉住脚趾，稍微旋转。

养成使用自我按摩的习惯，以帮助你的肌肉在艰苦的锻炼后更快地恢复；或者通过在你的胃部轻轻地摩擦来促进消化。自我按摩还可以帮助解决压力引起的头痛、鼻窦堵塞、下巴疼痛和眼睛疲劳。自我按摩只需要几分钟时间，而且可以随时随地进行。

发表于 2022-02-19 15:10
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分类：健康医疗

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