如何我用脚踝重量？(i use ankle weights?) - tl80互动问答网

如何我用脚踝重量？(i use ankle weights?)

脚踝负重是通过把它们绑在脚踝上来锻炼或燃烧卡路里。几家健身器材制造商销售各种款式的踝关节负重器械，有些是弹性的，必须在脚上和踝关节上方滑动；其他型号由一条长带子制成，带有可调节的封口，以适应任何宽度，必须像腰带一样。它们被包裹在脚踝上方的腿上，用尼龙搭扣或环钩固定。寻找带有可拆卸重量袋的款式是一个好主意，这样任何人都可以定制重量，以适应个人的健康水平。。...

脚踝负重是通过把它们绑在脚踝上来锻炼或燃烧卡路里。几家健身器材制造商销售各种款式的踝关节负重器械，有些是弹性的，必须在脚上和踝关节上方滑动；其他型号由一条长带子制成，带有可调节的封口，以适应任何宽度，必须像腰带一样。它们被包裹在脚踝上方的腿上，用尼龙搭扣或环钩固定。寻找带有可拆卸重量袋的款式是一个好主意，这样任何人都可以定制重量，以适应个人的健康水平。。

一些运动员认为，脚踝周围包裹着额外重量的训练可以让他们在比赛中表现得更好；一些人说，当他们卸下重物时，他们会立即感到更轻、更有力。非运动员经常被告知，在日常活动中，穿着隐藏在衣服下面的重物，可以不费吹灰之力燃烧额外的卡路里。假设，脚踝负重可以在脚踝不与其他设备紧密接触的任何活动中佩戴，比如骑自行车。不过，我们应该意识到，在任何运动中增加重量，使脚和脚踝吸收冲击力，几乎总是有受伤的风险。踝关节负重不仅会对踝关节产生影响，还会对膝盖、臀部和脚产生影响。在使用踝关节负重时，负重过多或落地不当可能会导致疼痛，如果负重使用不当，肌肉和肌腱也可能会拉伤或擦伤。。

虽然一些运动员和训练员在有氧运动中使用脚踝重量已有多年，但大多数健康专家警告说，佩戴该产品时唯一安全的运动是那些对腿部无影响的运动。抬腿就是这样一种锻炼的典型例子。当脚踏车的腿保持在空中时，戴着重物模仿脚踏车的腿的运动，也可以在避免受伤的同时获得积极的效果。在浅水池中进行水上有氧运动，由于水的浮力，足部承受的压力要小得多，这是一些医生建议的另一项安全负重运动。。

发表于 2022-02-27 05:18
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分类：健康医疗

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