如何我练瑜伽是为了集中注意力吗？(i do yoga for concentration?)
许多人参加瑜伽是为了集中注意力。可以使用几种不同的方法。例如，一个短语或咒语可以默默地重复。在某些情况下，焦点可能会通过一种叫做“塔塔卡”的练习放在物体、图片或图画上。在另一种情况下，医生可以专注于身体的特定能量中心或呼吸的吸入和呼出。瑜伽中也可以使用某些姿势或体式来集中注意力
研究瑜伽背后哲学的人认为，瑜伽的一个特定方面，称为达拉纳，可能有助于提高注意力的集中或帮助提高注意力。一般来说，这意味着练习者放下任何可能进入他们头脑的想法或分心。例如，如果一个人正试图用瑜伽来集中注意力，而她的思想却一直游离在床底那堆衣服的想法上，那么她必须立即从脑海中清除这些想法。练习者知道这些想法不会有任何进展，只是暂时搁置 .
用瑜伽来集中注意力的方法之一就是默默地重复一个咒语或短语。这个短语可能像“放手”一样简单，也可能是一个含义更深的梵语短语。使用咒语或短语有助于人们保持专注，提高注意力。有些人喜欢在摆姿势时把注意力集中在身体的能量中心或某个特定的身体部位。
一个人也可以使用trataka，这是一种练习，练习者不眨眼地专注于一个物体，每次一分钟。例如，一个人可能会盯着蜡烛火焰的顶部看一分钟。然后，她会闭上眼睛，看看会出现什么样的视觉效果。这种练习被认为能极大地提高注意力，因为这个人必须睁着眼睛和闭着眼睛集中注意力
瑜伽最常用的集中注意力的方法是通过专注于呼吸。例如，一个人可能盘腿坐着，只听她的吸气和呼气。通常呼气时会发出轻微的声音，以增加注意力或集中度。另一个例子是使用一种叫做交替鼻孔呼吸的技术。通过这项技术，患者一次只能通过一个鼻孔呼吸，用无名指关闭一个鼻孔，用拇指关闭另一个鼻孔。 .
瑜伽中常用的专注姿势包括平衡姿势、弯曲姿势和倒立姿势。例如，一个人可以使用树姿势，单腿站立，手臂举过头顶。她的注意力可能集中在她前面一个叫做dristi的静止点上。在另一种情况下，她可能会进入后弯。许多人认为，弯曲脊柱可以刺激神经系统，提高注意力。倒立，如倒立和倒立，被认为可以增加流向大脑的血液流量，提高注意力。。
- 发表于 2022-02-27 23:18
- 阅读 ( 107 )
- 分类：健康医疗
你可能感兴趣的文章
如何我注意力更集中了？(i get better concentration?)
... 有几种方法可以培养更好的注意力，每个人可能都必须进行实验，以找到在个人情况下最有效的方法。饮食变化通常有助于达到更好的浓度，尤其是在营养缺乏的情况下。行为矫正技术和消除不必要...
如何我能拿到产前瑜伽证书吗？(i get prenatal yoga certification?)
产前瑜伽课程通常旨在帮助女性在怀孕期间保持健康，安全分娩，并在出生后更快地...
如何我做瑜伽锻炼姿势？(i do yoga for posture?)
...松，并使身体更加柔软和灵活。无论你的年龄或健康水平如何，你都应该能够找到适合自己的姿势练习。初学者瑜伽有不同的瑜伽姿势，背部疼痛瑜伽，颈部疼痛瑜伽和姿势瑜伽

. ...
如何我用瑜伽体式减肥？(i use yoga asanas for weight loss?)
虽然可以使用瑜伽体式来减肥，但这需要比简单的瑜伽练习更多的奉献和努力。一般...
如何我选择最好的维生素来集中注意力？(i choose the best vitamins for concentration?)
...证据，但研究表明，服用某些维生素可能有助于提高你的注意力集中能力。此外，其中一些维生素，如B6、B12和C，可能比其他维生素更有效。研究还表明，如果你对恢复和改善注意力感兴趣，ω3脂肪酸可能也是一个不错的选择。...
如何做昆达里尼瑜伽和冥想(do kundalini yoga and meditation)
...阿迪咒语的第一部分。从吸气开始。然后，呼气时，集中注意力在第三个眼点和你的心脏，同时高喊“ONG NA MO”。你的第三个眼点位于前额的中心，就在眉毛上方。要专注于这一点，闭上眼睛，向上和向内聚焦——就好像你试图...
如何做产后瑜伽(do postpartum yoga)
... 方法1方法1/3：初学者姿势 1开始集中呼吸，放松并集中注意力。把你的瑜伽垫放出来，舒舒服服地坐在上面，背部挺直。将拇指和无名指放在鼻梁上，轻轻关闭右鼻孔。吸气，在吸气的顶部花一点时间感受一下身体里的空气。...
如何在瑜伽中，站在墙上劈叉吗(do standing splits at the wall in yoga)
...加强大腿、膝盖和脚踝。伸展腹股沟肌肉。提高记忆力和注意力。缓解压力。缓解头痛、焦虑和抑郁。缓解疲劳和失眠。 3.热身。站立分开需要腿部肌肉柔韧温暖。在开始这个姿势之前，先要热身。试着做一系列的敬礼来温暖...
如何做瑜伽(do yoga)
...和抑郁。你也可以为了你的整体健康而练习。考虑把你的注意力写在练习上。当你对瑜伽越来越熟悉，并作为一名学生成长时，经常更新和修改它。例如，你可以有一个目标，比如“我想每天至少练习5分钟”或者“我想锻炼足...
如何做瑜伽眼保健操(do yoga eye exercises)
...每四秒钟眨眼一次，以防止眼睛干燥。 3休息一下。在注意力高度集中或注意力集中的时候，尤其是在电脑屏幕上，给你的眼睛更多的休息时间，将有助于缓解眼睛的疲劳。试试20-20-20方法：每隔20分钟，从屏幕上看20英尺外的...
0 篇文章
