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了解更多... 瑜伽nidra是深度冥想的高级阶段,它将瑜伽修行者从醒着的生活状态中带出,越过梦境状态,进入深度但有意识的瑜伽睡眠状态。到达瑜伽圣地可以使用不同的方法,一旦...
... 瑜伽静坐是一种静坐练习,练习者有意识地放松全身肌肉,以获得平静和放松的身体感觉,同时在头脑中感受到这种感觉。通常,瑜伽静坐是从练习者平躺在他或她的背上...
...松,并使身体更加柔软和灵活。无论你的年龄或健康水平如何,你都应该能够找到适合自己的姿势练习。初学者瑜伽有不同的瑜伽姿势,背部疼痛瑜伽,颈部疼痛瑜伽和姿势瑜伽

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许多人参加瑜伽是为了集中注意力。可以使用几种不同的方法。例如,一个短语或咒...
方法1方法1/3:在办公桌上做瑜伽 1.做缩放姿势,让你的核心部分充分发挥作用。对于这个姿势,移动到座椅边缘。将双手放在椅子上臀部两侧。把自己从椅子上抬起来,确保你的核心肌肉都在活动。吸气和呼气3到5次,然后...
...感觉太简单,那么试着修改它,使其更难。如果你不确定如何提高姿势的强度,请咨询瑜伽教练。例如,当你做下犬式伸展时,你可以把一条腿举得尽可能高,以增加伸展的强度。 6.在日常生活中花你想要的时间。瑜伽课程通...
...物理的。 方法3方法3/4:提高脊柱的柔韧性 1了解如何执行根锁定。根锁应该通过以下方式快速顺利地完成:收缩肛门括约肌(就像你试图保持排便);画出你的性器官;然后把肚脐或肚脐拉向脊柱。这三个步骤都应该在...
方法1方法1/3:颈部和肩部减压 1如果你觉得脖子太紧,则倾斜头部,使其接触肩膀。如果你一整天都懒散或绷紧肩膀,你可能会感到脖子紧张。坐直,背部不要碰到椅子。保持头部在脊柱正上方,肩膀放松。慢慢地把头向左...
方法1方法1/3:初学者姿势 1开始集中呼吸,放松并集中注意力。把你的瑜伽垫放出来,舒舒服服地坐在上面,背部挺直。将拇指和无名指放在鼻梁上,轻轻关闭右鼻孔。吸气,在吸气的顶部花一点时间感受一下身体里的空气...