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找个心理医生...伍兹在一篇关于心理中心的文章中讨论了情绪的清醒以及如何实现它。这是你需要知道的。什么是情绪清醒(emotional sobriety)?正如伍兹所说,情绪的清醒需要我们学会如何面对让我们不舒服的想法和感觉,然后以健康有效的方式...
... 应对自恋可能非常困难,因为患有这种人格障碍的人通常不具备在成熟的情绪水平上与他人相处的技能。自恋的原因被认为包括童年时期的忽视或虐待,这会使成年自恋者...
方法1方法1/3:帮助自己应对厌食症 1.记录你的感受。写下自己的感受的康复日志将有助于你保持对自己病情的意识。它将帮助你记录一整天的感受,尤其是当你处理食物问题时。你可以使用“解包”的技巧来深入了解自己的...
...可能觉得自己很傻,但要坚持下去。你可能会惊讶于他们如何开始改变你的认知和你的生活,你坚持的时间越长。 7.拥有坚实的支持网络。与支持你的朋友和家人保持密切联系,如果你需要与某人交谈或需要拥抱,不要害怕打...
...dd行为 1列出你的仪容礼仪和行为。如果你不清楚自己是如何回应那些关于自己长相的侵入性想法的,那么就很难进行干预。在做出任何行为改变(这通常是一个痛苦的过程)之前,写下可追溯到疾病的日常行为以及你这样做的...
...理的部分。不要试图一下子处理好你的预后,不停地思考如何管理你生命中的最后一年。相反,想想一周或一个月内的小目标,充分享受每一刻。不要觉得你必须一次解决所有问题。 5.尽情享受生活。每天做你喜欢的事。与你...
... 方法7方法7/16:让自己变得有用。 1志愿服务展示了你如何具体地改变世界。如果生活中有什么能给你带来快乐,那就想办法把它融入到你的志愿工作中去。例如,如果你喜欢宠物,可以在当地庇护所与动物一起工作,如果你...
方法1方法1/3:处理常见ptsd症状 1观察症状。与强奸有关的创伤后应激障碍可引起多种症状。注意你的情绪和身体状况。当你准备与医生会面时,记录下你的症状。与强奸有关的创伤后应激障碍的常见症状包括:以侵入性思维...
...如果你觉得无法继续,不要放弃希望。不管你现在的感觉如何,你都有治愈的能力。拨打求助热线,与愿意倾听并帮助你做出选择的人匿名交谈。在美国尝试拨打1-800-273-TALK(8255),在加拿大尝试拨打1-800-667-5005,在英国尝试拨...
...更加意识到自己的想法和它们引发的感觉。如果你不确定如何开始,试着报名参加冥想课程。 方法5 17中的方法5:提醒自己事情没有成功的原因。 2 8即将到来1如果你的心碎是因为分手,想想哪里出了问题。记住,总是有...