第1节，共6节：在一段关系中，改变是健康的吗？

1. 1是的，改变是每段关系中必不可少（也是不可避免）的一部分。就像你个人一直在成长和变化一样，你们的关系也是如此。虽然这可能很可怕，但改变可能是一件好事，因为它可以帮助你进入你们关系的下一个阶段。通过更好地了解彼此，并与对方相处得更融洽，你们正在建立更深层的联系。你可能会经历一些小的变化，比如你的伴侣有了新的爱好或者你有了新的工作。另一方面，你可能会经历巨大的变化，比如你的伴侣想要推迟生孩子或者你的工作搬到一个新城市。试着关注你们关系中的好变化。例如，你可能会觉得和伴侣在一起更舒服。同样，当你需要帮助时，你也可以依靠他们。

2. 每段关系都有起伏。你可能会对改变感到不安，但一段艰难的经历通常是暂时的。你所经历的一切都是正常的，但这并不意味着你们的关系有问题。例如，性欲的丧失非常普遍，并不意味着你们的关系陷入了麻烦。同样，你的伴侣需要独处的时间和有自己的朋友也是正常的。

第2节（共6节）：关系变化的原因

1. 1最初的蜜月阶段令人兴奋但短暂。当你第一次爱上某人时，你是痴迷的，所以他们的一切都很美好。然而，这段感情是短暂的。当你更多地了解你的伴侣时，你会对他们有更全面的了解。可能感觉他们在改变，但你只是越来越了解他们。一开始很容易忽视伴侣的缺点。然而，没有人是完美的，你最终会发现他们让你烦恼的地方。这并不意味着你们的关系结束了。事实上，这是建立更牢固关系的第一步。迷恋通常持续18个月到3年。随着时间的流逝，你们的关系发生变化是正常的。

2. 2每段关系都会经历不同的阶段。一开始，你被你的伴侣迷住了，你无法满足他们。随着时间的推移，你们会更多地了解彼此，并确定你们是否兼容。随着时间的推移，一对成功的夫妇将建立一种深厚而持久的友谊，使他们能够共同生活。在一段长期的关系中，你们可能对彼此没有那么多的性激情。然而，你可能会有一种新伴侣所没有的深厚情感联系。
3. 3生活事件的压力也会改变人际关系。失业、搬家或家人去世等压力因素会对你们的关系造成损害。同样，有了孩子，即使是最幸福的关系也会紧张。不要绝望，因为如果你和你的伴侣谈论你的感受，你的关系会变得更好。告诉你的伴侣：“自从宝宝出生以来，我们一直在挣扎。我想念有时间陪我们。我们今天能在宝宝午睡时拥抱和交谈吗？”你也可以说，“搬家太累了。我觉得我们俩都在互相攻击。我想我们应该在本周的某个晚上休息一下，然后在约会之夜重新开始。”

第3节，共6节：情绪波动正常吗？

1. 是的，爱的感觉来来去去去是很常见的。我们都想感受到与某人的联系，很容易陷入困境。后来你可能会意识到，你只是和某人有了身体上的联系，或者你陷入了幻想。在某些情况下，你可能会觉得你的爱正在消退，但却又回来了。如果你的感觉正在消退，专注于你的承诺。只要你们彼此忠诚，你们就能渡过难关。

第4节，共6节：什么时候关系的改变是个问题？

1. 1你开始对你们的关系感到厌倦。你所经历的是非常普遍的，因为所有的关系有时都会变得无聊。你可能已经陷入了一种可预测的习惯，或者与伴侣相处的时间有点过多。把事情混在一起，找回你最初的火花。试试这些有趣的想法：参观一家新餐馆。和朋友们进行双重约会。一起上烹饪课。一起开始新的爱好。交换一个你们以前没告诉过对方的秘密或故事。进行一日游或周末度假。

2. 你的伴侣开始控制你。你需要并且理应拥有独立性，所以如果你的伴侣控制着你，这绝对是个问题。你可能对该做什么感到非常矛盾，但最好是重新考虑你们的关系。以下是你的伴侣正在控制的一些迹象：他们希望你做你不想做的事情。他们将你与家人和朋友隔离开来。他们阻止你做让你快乐的事情。他们不让你和别人说话。他们让你感到内疚。
3. 3巴士总是个问题。在你们关系的开始，你的伴侣可能看起来很完美。当你有如此积极的回忆时，你很难接受他们对你的不好。同时，虐待永远都不好，你应该得到一个对你很好的伴侣。虐待可以是身体上的、言语上的、情感上的或性的，所有形式的虐待都是不好的。

第5节，共6节：你如何处理关系中的变化？

1. 1具有灵活性，因此变化更舒适。虽然改变可能很可怕，但试着记住这也是一件好事。每段关系都有起起伏伏，对变化持开放态度有助于建立更牢固的关系。在不威胁你的核心价值观和需求的事情上愿意妥协。例如，你的伴侣可能想上夜校，这意味着你看他们的次数减少了。你可以做出这样的牺牲，让他们朝着自己的目标努力。另一方面，你的伴侣可能决定他们不想要孩子，而你想要。在这种情况下，你不应该妥协，因为这是你的核心需求。如果你在挣扎，与咨询师交谈会有所帮助。它们会帮助你克服自己的感受，学会更好的应对方式。

2. 2.每周进行一次恋爱登记，这样你就能很好地沟通。沟通是一段健康关系的关键，所以留出时间交谈。分享你的感受，听你的伴侣说些什么。良好的沟通将帮助你们加强你们的关系，这样你们就可以一起度过难关。例如，你可能会在每个周四晚上睡前留出时间来讨论你们的感受以及你们现在都面临的挑战。互相支持，因为你们在一起。开始对话时，可以这样说：“本周，我感觉和你有点疏远，但我希望我们能再次接近。你这周感觉如何？”或者“最近，我注意到我们越来越不亲密了。我希望我们能让事情变得更有趣。你对我们的亲密感觉如何？”
3. 3.专注于与伴侣建立友谊。随着你们关系的发展，你们可能不会像一开始那样拥有同样的身体火花。希望你能拥有一份深厚而持久的友谊，帮助你的爱情持久。此外，与伴侣成为朋友实际上可以随着时间的推移增加你的吸引力。花时间在一起玩得开心。找到你们可以一起做的共同兴趣。分享你的日常经历，并相互支持。在你们的目标上互相支持。

第六部分：你如何知道一段关系何时结束？

1. 1如果你和伴侣在一起不舒服，这一切可能就结束了。你可能已经为这段关系付出了很多努力，所以你可能不愿意离开。然而，如果你在这段关系中感到不安，也许是时候继续前进了。倾听你的内心和头脑在告诉你什么。你可以试着腾出一些空间来思考你想做什么。花几天时间和你的朋友在一起，看看你是否想念你的伴侣。如果你在离开他们时感到宽慰，也许是时候放弃了。

2. 如果你没有共同点，你可能会结束一切。在一段关系的开始，你通常更关注吸引力。随着时间的推移，像共同利益和共同价值观这样的事情变得更加重要。你们可能会疏远，因为你们是完全不同的人。这里有一些迹象表明你和你的伴侣彼此都很好：你有相似的价值观。你的长期目标是一致的。你觉得自己受到尊重和重视。你坦诚地交流。你们可以在彼此周围做你们自己。你可以解决冲突。你相信他们会在你需要的时候帮助你。你们互相介绍了家人和朋友。你在一起或分开。你们在追求目标的过程中互相支持。