如何與你的治療師分手
就棘手的談話而言，告訴治療師你打算結束治療，可能會感覺到與另一半分手，或辭去一份長期工作一樣的壓力誘導。
但值得欣慰的是，與浪漫的伴侶不同，治療師是專業人士，他們具備很好的能力來處理這類情況。所以，無論你結束諮詢是因為你和治療師相處不好，還是因為你覺得你已經解決了你要處理的問題，你都不太可能讓他們震驚。
德博拉說：“治療師習慣於並接受過培訓，能夠與人們就什麼有效，什麼無效進行對話。”。格拉索弗是紐約市的臨床心理學家，專門從事認知行為治療。格拉索弗博士說，如果你向你的治療師提出離開的想法，而不是憤怒或退縮，你很可能會得到治療師的同意和一個終止治療的遊戲計劃，或者“你最終會得到更好的合作，或者轉診接受不同的治療”。
（註：這裡我們關註的是停止談話治療和諮詢，而不是精神病治療。如果您正在接受精神病治療，並且正在考慮更換藥物，或者正在接受治療，因為這種情況會使您面臨傷害自己或他人的風險，請務必徵求您的精神科醫生或初級保健醫生的意見。）
如何判斷是否該繼續前進
“想想你接受治療時遇到的任何問題。格拉索弗博士說：“如果你覺得問題已經解決了，或者你已經掌握了有效處理癥狀所需的技能，那麼也許是時候離開了。”尤其是如果你感覺穩定了一段時間。”
（但她指出，即使你已經勾選了所有這些框，你仍然可能想繼續接受治療，但“轉移註意力”。）
當然，結束治療的另一個原因是，當你對你的特定治療師不滿意時。”有時候一開始就有暴風雨，”心理學家Sharon Peled說，她目前正在接受心理分析培訓，在紐約和以色列都有實踐。
一個居高臨下的治療師是不值得去的，但有時即使沒有令人震驚的行為，治療師可能會觸發一個病人，或化學反應可以只是關閉。
“病人可能會覺得治療師提醒他們太多與他們有困難關係的其他人，”Peled博士說有時，即使我們是治療師，也很難承認自己不適合某個人，“在這種情況下，往往取決於患者的本能。
但請註意：有時治療後感覺“不好”，只是過程的一部分。可能需要幾次治療才能意識到這種感覺是深層次探索的後遺症，還是對治療師的一種不適合你的反應。
如何向你的治療師提出這個問題
“親自去做總是更好的，”格拉索弗博士說。如果你是一個非常渴望談論離開的人，提前給治療師發簡訊或電子郵件讓他們知道你想討論治療以及治療的方向是很有幫助的。
Peled醫生最近有一次經歷，在她不在辦公室的時候，一個病人給她發了一條充滿敵意的簡訊，說他們根本沒有錯過治療。”“這是一個如何不結束治療的例子，”她說一個健康的方法是交談。這是一個過程。”
格拉索弗博士說：“試著對你關心的問題保持直接和開放的態度。”。
發出適當數量的通知
與我們交談的所有治療師（其中一位更願意匿名）都強調了不只是“鬼影”你的治療師的重要性。
格拉索弗博士說：“我會勸阻每個人不要突然停車，除非有人越過了界限，或者他們質疑這個人的道德。”。
治療就像大多數其他人際關係一樣需要結束。
但是專業人士說，你逐步停止治療的方式可能取決於治療的型別，以及你看心理醫生多長時間。
如果你見過不到三次的人，發郵件和收尾就可以了。如果是更多的，你可能想問他們如何處理結束治療。
例如，如果你從事的是精神分析，這是一個長期的、以洞察力為導向的領域，他們可能會想花更多的時間來反思治療的結束，但如果你所做的治療更專註於某個行為問題，那麼縮短治療的**可能更有意義。
Peled博士說，理想情況下，她有兩個月的時間來完成兒童患者的治療，有四到六個月的時間來完成**患者的治療。”這就像一個哀悼的過程有否認，談判，接受…一切。我們需要足夠的時間去發現我們給了對方什麼禮物。這需要時間，也需要時間，”她說。
處理後推
如果你已經達到了設定的目標，你可能會驚喜地發現你的治療師同意停止治療是有意義的。
如果他們不同意，聽聽他們的理由，花點時間弄清楚他們的建議對你是否有意義。專業人士說，如果你覺得不舒服，你可以隨時發郵件或留下語音信箱結束治療。
“最終，這是你的治療。格拉索弗博士說：“這是你結束它的地方。”。
另外，她說：“如果你不想去那裡，那就不會是成功的治療。”
記住：你可以隨時在另一個日期繼續
治療關係結束了，但也經常恢復。”格拉索弗博士說：“有些人喜歡偶爾來和基地打交道，就像打一劑強心針。”有時會出現一種新的生活壓力源。當然，你不需要回到同一個人身邊，但你總是可以回到治療中來。”
- 發表於 2021-05-15 17:35
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