在你的減肥計劃中增加公共交通工具
找時間鍛煉是很困難的。你可以透過不開車而改乘公共交通工具來節省額外的卡路里。這和跑步不一樣，但最近的一項研究表明，乘公共汽車或火車還是會有所不同的。
步行或騎腳踏車上班是顯而易見的，而坐在車裡鍛煉則不是。你可能認為坐公共汽車或火車不是體力活動，但它需要一些：
“公共交通工具的使用比我們通常認為的附帶體力活動要多，”主要作者、倫敦衛生與熱帶醫學院研究員艾倫·弗林特說從家裡走到公交車站，站在繁忙的火車車廂裡，衝上車站樓梯換乘站臺；公共交通出行通常比開車要費勁。”
研究得出結論，使用其他交通方式的**和**的BMI和體脂百分比明顯低於開車的**和**。這不會取代橢圓機或跑步機，但你可以在一天中得到一些額外的步驟。
積極通勤、體脂和體重指數之間的關係：英國基於人群的橫斷面研究| BMJ via Fast公司
迪倫攝。
- 發表於 2021-05-20 06:48
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