找出最佳鍛煉時間，避免中午疲勞
在繁忙的日程中找出適合鍛煉的最佳時間通常是很困難的，但是找出什麼時候你能從鍛煉中獲益最大也是很重要的。《華爾街日報》與大家分享了一些找到最佳鍛煉點的小貼士，這樣你就可以最大限度地利用日常生活，而不會遭受經常與鍛煉有關的午間疲勞。
為了找到你的最佳鍛煉時間，你只需要考慮一下你每天什麼時候鍛煉，然後相應地計劃。《華爾街日報》解釋說：
美國國立衛生研究院說，如果你喜歡在晚上鍛煉，最好避免睡前2到3小時鍛煉，以免睡眠中斷。另一方面，如果你是晨練者，睡眠不足7到9個小時，達拉斯健身教練、德克薩斯大學西南醫學中心臨床營養學助理教授洛娜·桑登（Lona Sandon）建議你早點睡覺或晚上鍛煉。
一旦你習慣了這種習慣，你就會看到各種各樣的好處，包括消除中午鍛煉帶來的疲勞。去《華爾街日報》瞭解更多關於如何安排你的日常鍛煉以獲得最大效率的建議。
《華爾街日報》下午報道
拉克爾堡攝。
- 發表於 2021-05-23 09:00
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- 分類：網際網路
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