找出最佳锻炼时间，避免中午疲劳
在繁忙的日程中找出适合锻炼的最佳时间通常是很困难的，但是找出什么时候你能从锻炼中获益最大也是很重要的。《华尔街日报》与大家分享了一些找到最佳锻炼点的小贴士，这样你就可以最大限度地利用日常生活，而不会遭受经常与锻炼有关的午间疲劳。
为了找到你的最佳锻炼时间，你只需要考虑一下你每天什么时候锻炼，然后相应地计划。《华尔街日报》解释说：
美国国立卫生研究院说，如果你喜欢在晚上锻炼，最好避免睡前2到3小时锻炼，以免睡眠中断。另一方面，如果你是晨练者，睡眠不足7到9个小时，达拉斯健身教练、德克萨斯大学西南医学中心临床营养学助理教授洛娜·桑登（Lona Sandon）建议你早点睡觉或晚上锻炼。
一旦你习惯了这种习惯，你就会看到各种各样的好处，包括消除中午锻炼带来的疲劳。去《华尔街日报》了解更多关于如何安排你的日常锻炼以获得最大效率的建议。
《华尔街日报》下午报道
拉克尔堡摄。
- 发表于 2021-05-23 09:00
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- 分类：互联网
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