這項7分鐘的研究性鍛煉鍛煉了你的全身
每天沒有一個小時甚至二十分鐘的時間來鍛煉？你可能不需要它。根據最新的健身研究，這項12項常規運動是一項完整的鍛煉，只需7分鐘。
與其他短期但高效的訓練一樣，這項常規訓練以間歇訓練為基礎，你將高強度的活動與短暫的恢復期結合起來。我們以前見過間歇訓練被吹捧為最有效的鍛煉方式。你可以騎腳踏車，但這項鍛煉是一個替代指南，你可以做它基本上在任何地方幾乎沒有裝置。
美國運動醫學院的《健康與健康》雜誌5-6月刊刊登了這一慣例；健身雜誌和****重點報道。在本程式中：
喬丹說，這些練習應該連續快速進行，每次允許30秒（兩次練習之間休息10秒），而在整個過程中，強度在1到10分的不適程度上徘徊在8分左右。總之，那七分鐘應該是不愉快的。好處是，七分鐘後，你就完了。
正如你在這篇文章頂部的圖表中所看到的，你所需要的只是你自己的體重和一把椅子來獲得“以最少的投資獲得最大的結果”。然而，這是為那些久坐的人設計的，所以如果你開始有點身材，你可能應該連續做幾次。點選連結閱讀更多。
科學的7分鐘鍛煉|****
- 發表於 2021-05-24 18:50
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- 分類：網際網路
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