研究表明，卡路里不僅僅是卡路里
由於一個單一的實驗，一名男子在一份甜麵包食譜中減掉了27磅的體重，關於所有熱量是否相等的爭論很多。為了更全面地觀察飲食和卡路里種類的影響，新的平衡基金會肥胖預防中心檢查了三種常見的型別。結果差異很大，表明並不是所有的卡路里都是平等的。
在這三種飲食中，標準的低脂肪、超低碳水化合物和低血糖飲食的熱量是多少
結果令人印象深刻。那些“阿特金斯”飲食的人每天比那些標準低脂飲食的人多消耗350卡路里，相當於一小時的適度運動。那些低血糖飲食的人多消耗了150卡路里，大約相當於一小時的輕度運動。
雖然超低碳水化合物，阿特金斯式飲食有最大的初始效果，它也有最低的，長期保留率。除此之外，它還增加了心臟病的風險。雖然低血糖指數飲食沒有提供相同的熱量燃燒優勢，但沒有副作用，而且隨著時間的推移更容易維持。然而，這裡最重要的一點是，儘管攝入了相同的卡路里，但是透過改變食物的種類，消耗了更多的卡路里。減少碳水化合物，尤其是加工品種的碳水化合物，對脂肪存留、新陳代謝和整體健康有顯著影響。雖然沒有一項研究能確切地證明熱量的不平等，但它在考慮下一步飲食時提出了一些好的建議：避免加工食品，健康飲食，保持耐心。
欲知更多詳情，請務必閱讀《****》的整篇文章。
哪種飲食有效****
拉曼廷攝。
- 發表於 2021-05-26 06:24
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- 分類：網際網路
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