你圣诞节买的健身跟踪器承诺让你更健康，但它不承诺减肥。现在看来有一个很好的原因：根据本周发表在JAMA上的一项研究，在一项减肥研究中，使用健身跟踪器的人比不使用的人体重减轻了大约5磅。

在这项研究中，471名年龄在18到35岁之间的超重者被随机分为两组。两组均接受饮食建议、运动指导和团体咨询。六个月后，其中一组开始使用BodyMedia的Fit Core（现已停止使用），另一组则没有。每个人最终都比以前更瘦、更健康，尽管大多数人体重又有所增加。但在两年的时间里，有跟踪器的那组人比没有电子监控的那组人平均减掉了5.3磅。

匹兹堡大学健康与体育系教授、首席研究员约翰·雅基西奇说，这并不意味着这些设备有害。他指出，真正的问题在于公司如何设计向我们提供信息的应用程序，以及我们从使用这些应用程序中获得的过高期望。

减肥很复杂。纵观研究数据，两组人的进食量和运动量其实差别不大，但这是不可能的。一旦你意识到人们报告了他们自己的结果——一种众所周知的不准确的方法，这种差异就有意义了。Jakicic说，在追踪器方面，使用这些设备的人可能会产生错误的安全感。他们认为这能解决他们所有的问题，所以他们不太注意吃多少或吃什么。马萨诸塞大学医学院的医学教授Sherry Pagoto说，每个人都喜欢新奇的事物，因此，拥有新设备的人获得“隧道视觉”并专注于此，而不是咨询或节食，这是很常见的。

另一种可能是，得到这些信息纯粹是令人沮丧的。现在是晚上8点，你在工作了一整天之后筋疲力尽了，你的健身跟踪器说你只走了1000步。在这种情况下，很多人认为他们不可能实现每天10000步的目标，所以他们甚至可能不去尝试。

我们已经知道，许多人在几个月后对健身追踪器失去了兴趣。研究参与者也不例外。由于这些设备会报告佩戴的时间，研究人员知道，有跟踪器的一组人在开始佩戴时确实要多戴一些，然后才逐渐消失。

除了自述数据外，本研究还存在一些显著的局限性。首先，研究中的每个人都很年轻，因此结果可能不适用于老年人。此外，参与者没有选择他们戴的腕带，听起来很小，直到你记得“技术比研究更快”，正如Jakicc所说。这项研究始于2010年，并使用了健身核心，一个庞大的臂章，许多人不想穿很长一段时间。

Fitbit研究副总裁Shelten Yuen表示，Fit Core的性能远远落后于当今可穿戴设备的技术。FitCore没有显示，用户必须登录网站才能看到自己的数据。今天，几乎每个追踪器都有一个实时显示数字的监视器。Fitbit让用户可以通过该设备与朋友联系，并“挑战”他们多走路。它提醒人们每小时至少走250步，并提供“虚拟旅游”，袁说所有这些都能解决锻炼带来的动机问题。

Fitbits已被用于梅奥诊所和约翰霍普金斯大学等机构的研究。包括英国石油（BP）、美国银行（bankofamerica）和金佰利克拉克（Kimberly-Clark）在内的公司都创建了整合Fitbit的企业健康计划，他们的许多员工都减掉了体重，取得了良好的效果。

但是这些参与者的研究通常没有两年的JAMA研究中的研究那么紧密。JAMA研究的参与者是随机的——这是临床试验的黄金标准——研究人员试图跟踪每个人。”如果你只是跟踪那些被困的人，而不是被困的人太多，你的结果可能会更好，”U-Mass的Pagoto说，“但在这样的随机试验中，你承诺把所有人都包括在你的分析中。因此，在两年内，你会得到一个不同的画面，如果你只是看一个公司的设备用户。”

不过，根据Jakicic的说法，最大的收获是，生产这些追踪器的公司需要更多地关注人们的实际行为。大多数应用程序都会给出信息，可能会有一个提示：“嘿，起来行动吧”（或者，如果你是新苹果手表的佩戴者之一：“你今天跑步吗？”）。即使有数据表明你已经四天没从沙发上挪动过了，它也会这么做。

软件没有做的是说“看起来你现在走的是一条不好的路，为什么？怎么回事？什么样的策略对你的行动最有帮助？“这可能是你需要的，而不是责备或轻推。”我认为这些接口并没有使用非常强大的理论方法来改变行为它如何与你沟通是至关重要的。我想如果我们要建立它，我们会把所有这些都建立起来，让它更像是一个人在给你提供咨询，我们可以让它更有效。”

Jakicic已经联系了几家公司（他拒绝透露是哪家公司）来构建这种类型的接口，但他们拒绝了。然而，健身追踪公司一直在研究让我们行动起来的不同方法。例如，苹果手表经常提醒人们要站立。而像Mio这样的公司放弃了步数计数器，转而支持跟踪心率，因为根据首席执行官Liz Dickinson的说法，科学研究表明，强度——不仅仅是步数——是有效锻炼的关键。

重要的是要记住，研究中的每个人最终都减肥了。当然，与如今越来越时尚和强大的跟踪器相比，过时的Fit Core看起来更像一个巨大的医疗设备。但研究结果确实指出了一些重要的问题：光有数据是不够的。