作为一个终生哮喘患者，我是最不可能赢得屏气比赛的人（这很好，因为这意味着我也是最有可能赢得“你知道的最酷的人”比赛的人，因为没有什么比在寒冷的日子慢跑后被风吹得更糟糕的了）。但多亏了过去几周我一直在练习的一种呼吸冥想方法，我觉得我已经准备好迎战所有的挑战者了(除了大卫布莱恩；撇开肺活量不谈，他看起来就像个**。）

这是来自荷兰“极限运动员”维姆·霍夫，他保持着在寒冷的温度下在水下游泳和在冰上跑半程马拉松的世界纪录，这几乎把他认作是我的两极对手，呼吸敏捷。HOF在他的网站上推广了自己的WIM HOF方法，“基于三个支柱的基础；呼吸、冷疗法和承诺。”在布鲁克林这个热气腾腾的夏天，“冷疗法”听起来让人耳目一新，但我最感兴趣的还是其中的第一个(至于承诺，呃，我可以接受也可以放弃。）

霍夫的呼吸方法是基于交替的深呼吸，循环呼吸与屏气周期诱导冥想状态。它将更多的非药物疗法放在一边，这些疗法通常被称为“呼吸疗法”。本质上，你希望诱导一种有控制的过度换气，从而提高你血液中的氧合。正如Wim Hof所说，“我们通过呼吸吸入的氧气量，会影响释放到我们身体细胞中的能量。”如果这听起来有点太快太松，事实上，人们已经对各种呼吸疗法进行了有益于健康的研究，结果表明，它们可能“引发身体放松反应，有益于身体和心理健康。”

呼吸放松带来的更无形的好处，提高了能量水平，有些人甚至认为你可以用控制呼吸来诱发幻觉状态，温霍夫的视频绝对帮助我学会了如何长时间屏住呼吸（尽管它给了我一个有趣的借口说“与和平相处，压力太大了！”用霍夫的催眠口音对我妻子说；这有点像是在接受勒奇弗尔（Le Chiffre）领导的指导冥想课程。在练习了几周他的技术之后，我现在可以很容易地屏住呼吸，只需最少的努力就可以达到三分钟。

当然，屏息并不是霍夫练习的目的，请注意，你只应该在遵循给定的指示时进行，包括先躺下或坐下来，绝不在水中或附近做，由于控制呼吸可以使你头晕甚至昏厥，但是YouTube上的评论中的人肯定喜欢夸耀他们是如何利用他的方法学会5分钟或更多的时间，而不吸入(虽然我对那个谦虚地吹嘘自己长达11分钟屏息的人充满了怀疑。）上面的视频是以连续三轮呼吸和屏息的方式编排的，当然也为我喜欢的混合体增添了一种游戏化的元素。一些死硬汉在引导呼吸过程中宣传身体感觉，从听觉幻觉到手和脚上的刺痛。我能报告的是，在我完成工作后，我总是感到非常放松和精力充沛，毫无疑问，因为考虑到我在工作时倒下电脑的典型可怕习惯，我的大脑最终会有一些额外的₂ 在一天之后，我就可以靠它从我缓慢的血细胞中得到什么来维持生活。呼吸对你有好处；谁知道？这个故事已经更新，包括一个免责声明，你不应该是一个哑巴，而练习控制呼吸只有在坐或躺下，决不在水或附近。