坚持锻炼比什么时候锻炼更重要
选择一个锻炼时间并坚持锻炼对养成习惯有好处，这已经不是什么秘密了，但正如健康博客Greatist指出的那样，这也有助于提高表现。
有人认为，当你每天在同一时间锻炼时，你的耗氧量会更高，疲劳感也会更低。基本上，你坚持一个常规的时间越长，感觉就越容易。那么，你什么时候锻炼有关系吗？格雷特认为这个问题比你想象的要复杂。
对于下午的训练，都是关于体温的：
体温通常一整天都在升高，因此肌肉力量和耐力可能在下午晚些时候达到峰值，此时体温最高[5]。下午也是反应时间最快、心率和血压最低的时候，所有这些结合起来可以提高表现，降低受伤的整体可能性。
不过，清晨的锻炼也不错。事实上，它们对那些一整天都有很多事情要做的人来说是很好的。如果你喜欢晨练，Greatist只有一个建议：
如果早上锻炼是最容易的，那就确保多花几分钟来热身那些可能因睡眠而变得格外寒冷和紧绷的肌肉。
不管你选择什么时间，重要的是保持一致。不仅仅是为了培养一个习惯，而是因为长期坚持会让你感觉更好。
什么时候锻炼身体最好
卡萨维拉斯酒店摄。
- 发表于 2021-05-26 03:52
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- 分类：互联网
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